ЖенСовет

   Что такое разгрузочные дни?

Первое — это отличный способ избавиться от двух-трех килограммов за пару дней. Второе – это отличный способ наладить работу кишечника и пищеварения, стул сделать ежедневным. Третье – это отличный способ избавиться от залежавшихся вредных веществ. Разгрузочные дни проводятся один раз в неделю, не чаще.

Как это происходит?

В разгрузочные дни уменьшается объем еды, а вместе с ней и энергетическая ценность. То есть организму начинает недоставать энергии, и он ее начинает брать из залежавшегося жира. Таким образом, мы худеем и уменьшаемся в объемах. Но не стоит забывать, что разгрузочные дни это в первую очередь способ почистится и разгрузиться от скопившихся вредных веществ, а не способ быстрого похудения. Да вы похудеете, но не значительно 2-3 кг.

Какая-то часть шлаков выводится через ЖКТ, какая-то часть с мочой, а какая-то часть с потом через кожу. Для улучшения эффекта рекомендуется во время разгрузочных дней посещать бани или сауны.

В чем польза от разгрузочных дней:

- дать организму отдохнуть от огромного количества лишней пищи.

- дать возможность отдохнуть от тяжелой и вредной пищи.

- вывести из организма залежавшиеся вредные вещества (соли, токсины, шлаки и т.д.).

- перед тем как сесть на какую-либо диету, организм надо подготовить к этой самой дите, чтобы для него это не было большим стрессом. Рекомендуется за 1-2 дня до диеты устраивать разгрузочные дни.

- после диеты находиться 1-2 дня на разгрузочных днях, так сказать закрепить результат, чтобы потерянные килограммы при диете не вернулись обратно.

- хороший способ перейти на правильное и здоровое питание.

Несколько вариантов разгрузочных дней.

Морковный день.

0,5 кг морковки натереть на терке добавить мёд или лимонный сок, поделить на 4-5 одинаковых по объему порций и в течение дня съесть. Пить воду 1-2 литра и несладкий зеленый/травяной чай.

Яблочный день.

1,5 кг яблок натереть на терке поделить на 4-5 одинаковых по объему порций и в течение дня съесть. Пить очищенную воду от 1 до 2литров и несладкий зеленый/травяной чай. При сильном чувстве голода можно выпить кефир -2-4 стакана

Огуречный день.

1,5 кг огурцов поделить на 4-5 одинаковых по объему частей и в течение дня съесть. Пить очищенную воду и чай зеленый/травяной без сахара.

Арбузный день.

Арбуз есть по 300г за один прием, таких приемов должно быть – 5. Т.е в день нужно съесть 1,5 кг арбузной мякоти. Пить воду, зеленый/травяной чай.

Творожный день.

400г творога поделить на 4 одинаковых по объему порций и в течение дня съесть. При сильном чувстве голода разрешается выпить кефир – 2-4 стакана, воду, зеленый чай без сахара.

Кефирный день.

В течение дня пьется кефир от 1,5 до 2 литров. При появлении чувства голода можно, есть в умеренных количествах кисло-сладкие фрукты, например яблоко, грейпфрут, а вот бананы, виноград надо исключить.

Гречневый день.

250г гречневой каши с вечера заливают кипятком, накрывают крышкой, укутывают полотенцем и оставляют на ночь, запариваться. Получившуюся кашу поделить на 4-5 одинаковых по объему порций и в течение дня съесть. К каше можно добавить корицу, яблочко или есть вприкуску с морковью или сладким перцем. При появлении чувства голода можно выпить стаканчик кефира.

Овсяный день.

250г овсяной каша с вечера заливают кипятком, накрывают крышкой, укутывают полотенцем и оставляют на ночь запариваться. Получившийся объем каши поделить на 4-5 одинаковых по объему порций и в течение дня съесть. С утра кашу можно подогреть на водяной бане и добавить тертое яблочко, корицу или есть вприкуску с морковью или сладким перцем. Пить воду, чай и кофе без сахара. При возникновении чувства голода можно есть яблоки.

Рисовый день.

Сварить без соли и сахара 150г нешлифованного риса. Получившийся объем каши поделить на 4-5 одинаковых по объему порций и в течение дня съесть. К рису можно добавить корицу или тертое яблочко, можно есть вприкуску с морковью или сладким перцем.

Овощной день.

1,5кг овощей (исключением является картофель) нужно поделить на 4-5 одинаковых по объему порций и в течение дня съесть. Овощи можно есть сырыми, можно виде салатом с добавлением немного растительного масла, можно подвергать кулинарной обработке (варить, тушить, запекать).

После разгрузочного дня не рекомендуется сразу набрасываться на булочки и конфеты, пиццы и пельмени, пару дней нужно находиться на диетическом питании.