Что разрешается есть? Не жирные сорта  мяса и рыбы (можно филейную часть), яйца, хлеб ржаной или  сухарики из темных сортов хлеба. Овощи, зелень, фрукты, творог, кефир,  молотый кофе, зеленый чай.  Рекомендуется пить очищенную или минеральную воду в неограниченных количествах.

Что не разрешается есть? Кондитерские изделия, сладкие напитки (соки), мучное и сахар, соль, всевозможные рассолы,  алкоголь. Алкоголь является калорийным напитком, к тому же еще вызывает повышенный аппетит.

Одна из положительных сторон, это то, что не надо проводить у плиты большую часть своего свободного времени.  Диета идеально подойдет для бизнес леди и для людей, которые много времени проводят на работе. Диета хорошо подходит любителям кофе.

Нельзя корректировать меню на свой лад,  потому что необходимых изменений в процессах обмена позволит добиться только приведенная ниже поочередность употребляемых продуктов. Длительность французской  диеты  равна 14-ти дням, не больше. При желании данный вид диеты можно повторить по происшествию 6-ти месяцев, не раньше. Ужинать за два-три часа до сна. Перед началом  диеты,  пройдите консультацию у диетолога. Злоупотреблять диетами не рекомендуется людям, у которых имеются проблемы со здоровьем: желудком, сердцем, почками, давлением, перенёсших  операции, хронические заболевания. Меню первой недели, похоже на меню второй недели.

Вашему вниманию предлагается рассмотреть меню классической французской диеты.

1 день.
меню завтрака:  чашечка черного натурального кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда — 2 куриных яйца (вареных вкрутую), томат, зеленый салат.
меню ужина: кусочек нежирного отварного мяса, зеленый салат.
2 день.
меню завтрака: чашечка натурального кофе без сахара, сухарик или тост из ржаного хлеба.
меню обеда:  кусочек отварного нежирного  мяса.
меню ужина: нежирная  колбаса варенка/ветчина, зеленый салат.
3 день.
меню завтрака: чашечка молотого черного  кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда: морковь, жаренная на растительном масле, томат, фрукты (апельсинка/ мандаринка).
меню ужина: 2 вареных куриных яйца, нежирная колбаса варенка, листовой салат.
4 день.
меню завтрака: молотый  кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда: 1-но вареное куриное яйцо, свежая морковь, творог.
меню ужина: салат из фруктов (апельсин, мандарин, грейпфрут), чашка кефира.

5 день.
меню завтрака: потертая на терке свежая морковь с лимонным соком.
меню обеда: не жирная отварная рыба, томат.
меню ужина: кусочек отварного нежирного  мяса.

6 день.
меню завтрака: чашечка натурального черного кофе с  сухариком.
меню обеда: вареное мясо курицы или филейная часть, зеленый салат.
меню ужина: кусочек отварного нежирного  мяса.

7 день.
меню завтрака: чай зеленый.
меню обеда: кусочек отварного нежирного  мяса, фрукты (грейпфрут/апельсин).
меню ужина: нежирная  колбаса варенка/ветчина.

8 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального  кофе с сухариком.
меню обеда: 2 вареных яйца, томат, листовой салат.
меню ужина: кусочек отварного нежирного мяса, листовой салат.

9 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с  сухариком.
меню обеда: кусочек отварного нежирного  мяса.
меню ужина: нежирная колбаса варенка/ветчина,  листья салата.

10 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с  сухариком.
меню обеда: морковь, жаренная на растительном масле, томат, фрукты ( мандарин или апельсин).
меню ужина: 2 вареных вкрутую яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

11 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с  сухариком.
меню обеда: 1 вареное яйцо, свежая тертая морковь, творог.
меню ужина: фруктовый салат, фрукты на выбор, кефир.

12 день.
меню завтрака: потертая на терке свежая морковь с лимонным соком.
меню обеда: отварная рыба не жирных сортов, томат.
меню ужина: кусочек отварного нежирного  мяса.

13 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с  сухариком.
меню обеда: отварное мясо курицы или филейная часть, листья салата.
меню ужина: кусочек  отварного нежирного мяса.

14 день.
меню завтрака: чашечка чая зеленого.
меню обеда: отварное нежирное  мясо, фрукты на выбор.
меню ужина: нежирная колбаса / ветчина.

Крепкого вам здоровья!

Суть голливудской диеты – отсутствие завтраков, низкокалорийное и бессолевое питание.

Низкокалорийное питание –  подразумевает под собой уменьшение поступления в организм человека жиров и углеводов. Ударение делается на белковой еде (мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, молочные продукты). И на продуктах  содержащие растительную клетчатку – овощи и фрукты. Разрешается употреблять ту пищу, которая приготовлена без масла и жира, а именно вареная или на пару.

Из рациона исключаются: хлеб, мучные и кондитерские изделия, фрукты и овощи (содержащие крахмал), сахар, соль, алкоголь.  Если вы заметили, алкоголь исключается во всех диетах. Он является очень калорийным. К тому же  повышает аппетит.

 Отсутствие соли и различных рассолов. Это поможет выходу воды из организма, а вместе с ней выйдут токсины и шлаки. Для того чтобы не произошло обезвоживание человеческого организма, необходимо в день выпивать полтора-два литра воды.

Голливудская диета диктует отсутствие завтраков. Объясняется это тем, что  процесс похудения происходит в основном в ночное время. Поужинав, легкая пища успевает усвоиться сразу, а тяжелая нет. Оставшаяся часть калорий успевает отложиться в «запасы» организма, образуя жировые отложения. Убрав завтрак, организм начинает доставать отложившиеся « запасы» и перерабатывать их.  Таким образом, организм полностью использует все ресурсы.

Завтрак в этом виде диеты – ОТСУТСТВУЕТ. Если не можете без завтрака тогда чай/кофе без сахара, грейпфрут/апельсин.

На 1-й день предлагается:
Обед:  вареное куриное яйцо — 1 шт., помидор – 1 шт., чашечка черного кофе без сахара или зеленый чай.
Ужин:   вареное куриное яйцо  – 1 шт., отварное мясо курицы (150 грамм) зеленый салат или овощной салат (огурец и капуста), грейпфрут -1 шт.
На 2-й день предлагается:
Обед: куриное яйцо (вареное), чашечка черного кофе без сахара или зеленый чай, грейпфрут или апельсин – 1шт.
Ужин: говяжье мясо, приготовленное без жира (200 грамм), свежий огурец — 1, чашечка зеленого чай.
На 3-й день предлагается:
Обед: куриное  яйцо (вареное),  помидор – 1шт, отварная цветная капуста или овощной салат (огурец и капуста).
Ужин: отварное говяжье мясо или филе рыбы (200 грамм), свежий огурец – 1шт, чай зеленый или травяной сбор.
На 4-й день предлагается:
Обед:  овощной салат (огурец и томат), апельсин (грейпфрут) – 1 шт., кофе или чай зеленый.
Ужин: вареное куриное яйцо – 1 шт., творог не жирный 200 грамм, сырая тертая морковь, чашечка чая.
На 5-й день предлагается:
Обед: отварное куриное яйцо – 1шт, тушеный шпинат или салат из капусты и огурцов, черный кофе или чай зеленый.
Ужин: отварное говяжье мясо или  рыба отварная (200 грамм), салат из капусты, томатов или  огурцов, чай зленый без сахара.
На 6-й день предлагается:
Обед: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко).
Ужин: отварное говяжье мясо или филейная часть рыбы (200 грамм), свежий огурец, тушеные грибы без масла – 60 грамм, чай зеленый.
На 7-й день предлагается:
Обед: овощной суп, отварная курица не больше 200 грамм, кофе или зеленый чай, апельсин/грейпфрут.
Ужин: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко).

Сидеть на голливудской диете предлагается 7 дней, если ваше состояние не ухудшилось, можете продлить еще на 7 дней. Больше  14 дней, сидеть на голливудской диете нельзя. Обещается при соблюдении всех правил, за две недели лишиться 9-ти килограмм. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Еще в меню можно добавить капусту: цветную, брокколи, белокочанную, огурцы и томаты– все это есть можно в неограниченных количествах. Куриное яйцо можно заменить на два перепелиных. Кофе можно заменить зеленым чаем или аптекарским травяным сбором. Перебарщивать с кофем нельзя, переизбыток может привести к головокружениям, сердцебиению, дестабилизации артериального  давления. Голливудская диета плохо  сбалансирована на витамины, поэтому рекомендуется параллельно принимать поливитамины. Выходить из голливудской диеты, нужно постепенно. По чуть — чуть добавлять в рацион питания ранее не употребляемые продукты.

 Голливудская диета несет снижение веса и общее оздоровление организма.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/gollivudskaya-dieta.htm/feed 6 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/dieta-kremlevskaya.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/dieta-kremlevskaya.htm#comments Thu, 31 Jul 2014 13:00:27 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=1540 Всегда, перед тем как «сесть» на диету  вспоминайте про свои заболевания – ведь на самом  деле не любая диета может подойти.

Всегда перед началом  очередной диеты пройдите консультацию у диетолога.

Диета Кремлевская. 

Выбрав кремлевскую диету, человек может не переживать, чувство голода его мучать не будет. Вот уже несколько лет этот вид диеты является самым известным и самым обсуждаемым. Суть диеты  уменьшить поступление углеводов в организм человека, акцент делается на белковых продуктах. Уже через месяц вы увидите что:

- есть стали меньше,

-  вес уменьшился.

Эффект от кремлевской диеты объясняется так.  Организм берет энергию из углеводов, а потом из жиров, а так как кремлевская диета запрещает, есть продукты с высоким содержанием углеводов, значит, когда поступление углеводов уменьшается, организму начинает не хватать энергии, и он начинает ее брать из жиров, поступивших с пищей и из тех которые накопились в теле. Кремлевская диета в отличие от других диет разрешает, есть колбасы, сосиски, консервы, копчености, острое и соленое. Т.е. жирную и вредную пищу, главное не выходить за заветные 40 очков. Диетологи считают, что  это не есть хорошо.  Лучше отказаться от вредной пищи,  лучше больше налегать на полезную, легкую пищу, пить побольше очищенной воды.

Рассчитывается так… Каждому продукту присваивается определенное количество очков. Чем выше содержание углеводов в продукте, тем больше дается очков этому продукту.  Если вы задались целью сбросить лишние килограммы, то не должны превышать 40 очков в день. Если ваша цель остаться при вашем весе и не набрать лишнего, то не должны превышать 60 очков в день. Для облегчения подсчета очков, ниже представлена специальная таблица с данными.

Составляя свой рацион питания, обратить внимание стоит на молочные продукты, грибы, рыбу и мясо. Мясо и рыба – 0 очков. Но это не означает, что можно налегать на мясо в неограниченных количествах. Мера должна быть во всем.

Сардельки, сосиски и колбасу рекомендуется, есть в небольших количествах. Настоящего мяса в колбасных изделиях от 10% до 30%, а остальное различные не полезные добавки.  А если мясные изделия вообще непонятно какого производства лучше от них отказаться на время диеты.  Консервы и копченые изделия, к сожалению, не являются полезной едой. Задумайтесь!

Ягоды, фрукты и сухофрукты имеют большие значения цифр. Сладкое, мучное, сахар  лучше вообще  исключить на время, они прибавляют много очков. Хлеб, рис, вермишель, картофельные блюда следует избегать.

Включить в рацион овощи: кабачки, огурцы, капусту, редис, перец т. д.

Все напитки употребляются без сахара чай, кофе, компоты, травяные сборы. Лимонады и соки исключить, если в них есть сахар. Ежедневная норма воды 1,5-2 литра. Кремлевская диета не запрещает употребление алкоголя. Но нужен ли он вам?

Нельзя есть за 3 часа до сна.

Начав воплощать кремлевскую диету в реальность, предварительно составьте меню на месяц, так буде удобнее.

Если  правильно и грамотно составить рацион питания, можно потерять до 5 килограммов  за 2 недели. Это так пишут. Однако каждый человек индивидуален  по построению организма,  по силе воли, поэтому не исключено что результаты у всех будут разные.

Не рекомендуется:

- кремлевская диета людям имеющие проблемы  с сердцем, печенью, почками, желудком.

- злоупотреблять данной диетой.

- сокращать дневную норму.

- беременным и кормящим грудью.

Это может принести вред здоровью. И привести к непоправимым последствиям, о которых потом можно пожалеть.

Выходить из кремлёвской диеты, нужно постепенно. По чуть — чуть добавлять в рацион питания ранее не употребляемые продукты. Если переводить на очки, то каждые четыре дня добавлять по 5 очков.

Отрицательные моменты после диеты существуют. Это разного рода проблемы со здоровьем. Поэтому перед тем как начать диету обязательно пройдите обследование в больнице на тему » здоровье» и проконсультируйтесь с врачом.

                                        Количество очков (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта.

Здесь нужно разобраться от чего набираются лишние килограммы. Если имеются проблемы со здоровьем, нарушен обмен веществ, в таких случаях программы подбираются индивидуально врачом и процесс похудения должен проходить под наблюдением специалистов. Если со здоровьем все нормально, просто надо сбросить пару килограммов, тогда можно рассматривать варианты из интернета. Результаты от похудения бывают разные: эффективные, неэффективные, опасные и безопасные. Выбирать,  конечно же, стоит метод безопасный для здоровья. Бывает такое, что кому-то подходит этот вид диеты, а кому-то нет. Мы все разные и подход к каждому должен быть индивидуален.  Пока  нет такого одного способа приобретения идеальной фигуры, который бы подошел абсолютно всем. Существует много методов, и цель их помочь нам. Если мы хотим достигнуть желаемого эффекта, надо рассматривать много вариантов диет и выбрать наиболее подходящий вариант. Возможна и своя комбинация, очень часто так  и происходит.

Но существуют и общие правила для всех, соблюдая которые  можно приблизиться к желаемому результату.

Первое – физические нагрузки. Физические нагрузки полезны для здоровья и помогают лишиться лишних килограммов. Сюда можно отнести — ежедневную утреннюю зарядку дома, посещение фитнес центров, тренажерных залов, бег по стадиону, танцы,  плавание, йога и многое другое. Старайтесь выполнять упражнения легко и не принужденно, эмоциональный настрой должен быть положительным. При выполнении упражнений  представляйте себе, что с каждым движением вы становитесь все стройнее и стройнее, лишние килограммы просто тают на глазах. И вот вы выходите на улицу в платье на два, а то и на три размера меньше. Полным людям рекомендуют аэробные нагрузки, быстрая ходьба, езда на велосипеде,  различные спортивные игры. Выполнять физические нагрузки 3-4 раза в неделю. Если имеется  ожирение или сердечно-сосудистые заболевания, то перед началом занятий нужно пройти консультацию с врачом. А в ходе выполнения упражнений обязательно контролировать артериальное давление и пульс. Таким людям рекомендована умеренная физическая активность — спортивная ходьба, легкий бег можно плавание. Правильно составленный рацион и нагрузки низкой интенсивности запустят процесс медленного и безопасного похудения. Если человек здоров и полнота не мешает, можно попробовать восточные танцы. Занимаясь восточными танцами,  худеет живот, бедра, руки. Если к физическим упражнениям соблюдать еще и диету,  лишний вес исчезнет еще быстрее. Доказано, что занятия сексом можно использовать как приятное дополнение к диетам для поху­дения. За один час занятий сексом сжигается примерно 300—400 ккал. А еще, вы улучшите фигуру, потому что при этом задействованы все группы мышц.

Второе - прогулки на свежем воздухе. Ходьба на свежем воздухе очень полезна: улучшает работу легких, укрепляет сердечную мышцу, сосуды, заставляет активно работать кишечник, клетки насыщаются кислородом, улучшается настроение, вырабатывается выносливость. Чем больше мы ходим, тем больше сжигаются лишние калории. Но не стоит забывать, ходьба бывает разной, значит и потеря калорий тоже разная. При быстрой ходьбе, при беге, при подъеме на гору,  по лестнице потеря калорий больше, чем при обычной медленной прогулке по парку. Не заметно для себя ходя пешком за месяц можно похудеть на пару килограмм

Третье – пить воду. Взрослому человеку в день нужно выпивать 1,5 литра воды, людям склонным к отекам 1 литр воды. Вода заполняет желудок, меньше будет хотеться есть. Но это не означает, что целый день надо пить одну воду и ни чего не есть. Вода  омолаживает кожу, ускоряет обмен веществ, является смазкой для суставов, выводит токсины, предотвращает запоры и способствует более быстрому снижению веса. Также в ваш ежедневный рацион включите чай зеленый, натуральные соки, обезжиренный кефир. А по утрам натощак обязательно выпивайте стакан очищенной воды. Пить при диетах нужно много и ни в коем случае не отказывать себе в этом. Если вдруг вам захотелось, есть всего лишь через час после еды, это может означать, что организму захотелось воды. Попробуйте выпить стакан воды, чтобы избавиться чувства голода.

Четвертое - посещение бани или сауны. Перепад температуры способствует хорошему потоотделению, через пот выходят ненужные шлаки и соли, засоряющие человеческий организм. Регулярное посещение сауны гарантирует ускорение обменных процессов, значит, жир в организме будет сгорать быстрее.  Плюс баня расслабляет, стрессы уходят и проблема «заесть» отпадает сама собой. Регулярное посещение бани или сауны в сочетании с правильным питанием поможет похудеть. Для похудения рекомендуется сочетать баню с бассейном и с массажем и веником. Ходить в баню натощак нельзя,  за 2 часа до бани/сауны  перекусить. Если имеются проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом можно ли вам посещать баню или сауну.

Пятое — здоровый, полноценный сон 7-9 ч. Ученые доказали, что сокращение времени сна может спровоцировать  ожирение. Если постоянно не досыпать отведенных часов на сон, можно спровоцировать организм к накоплению энергии из пищи. При постоянном  не высыпании в организме вырабатывается гормон грелин, который заставляет, есть, постоянно есть. Грелин из всей еды заставляет налегать именно на жирную и калорийную пищу, а также увеличивает ее в объеме.

Тема, как мне похудеть, была и будет актуальной всегда. Выбирать программы для похудения надо без вреда для организма.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/sposoby-poxudeniya.htm/feed 41 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/3-sekreta-krasoty-i-molodosti-vy-dolzhny-ix-znat.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/3-sekreta-krasoty-i-molodosti-vy-dolzhny-ix-znat.htm#comments Tue, 17 Jun 2014 09:41:04 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=1366 Каждая девушка, женщина мечтает всегда выглядеть молодо и привлекательно.  Все это возможно, и это не мечты достаточно придерживать 3-х секретов красоты. На самом — то деле их знает каждая женщина, только не всегда соблюдает их. Если придерживаться этих советов, то красота и молодость вам гарантированы.

1.   Правильный  уход за лицом.

а) очищение – самое первое и главное правило. Вы обязаны умываться косметическими средствами  утром и вечером. Косметические средства подбираются согласно возрасту и типу кожи. Легкими движениями руки наносите  гель или пенку на лицо, массируйте и  смывайте прохладной водой. После умывания можно нанести крем или тоник, опять же выбирается согласно типу кожи и вашему возрасту. Очистив лицо от грязи и косметики, коже станет легче, она начнет дышать и отдыхать. Благодаря этому кожа лица с утра будет выглядеть свежее и моложе. И еще не пользуйтесь очищающими средствами на основе спирта.

б) увлажнение – на сегодняшний день много кремов, с помощью которых вы сможете увлажнить кожу. Также практикуйте один раз в неделю питать свою кожу молочными продуктами, два раза в неделю питать кожу масками из овощей, фруктов и яично-лимонными. И еще не забывайте выпивать 1,5-2 литра обычной воды в день.

в) питание – считается один из главных этапов  по уходу за кожей.  Если все правильно делать, тогда ваша кожа будем мягкой, гладкой, бархатистой, эластичной и здоровой.  Для этой цели вы можете применять крема, маски, а можете и продукты которые есть в вашем холодильнике. Это яйца, йогурт, молоко, простокваша, творог, фрукты, овощи, ягоды, мед, овсяные хлопья и т.д. Из всех этих продуктов можно сделать чудесные маски, можно просто нанести на лицо как маску и оставить на 40-60 минут. Результат потрясающий. Эти продукты помогут сделать вашу кожу молодой,  здоровой и ухоженной. Такие процедуры надо делать постоянно, чем чаще, тем лучше.

г) защита от солнца – защита от ультрафиолета. Летом очень сильно светит солнце, и это очень плохо отражается на нашей коже. Что бы избежать преждевременного старения кожи лица необходимо пользоваться солнцезащитными средствами.   При выборе такого косметического средства в магазине обращайте свое внимание, на баночке солнцезащитного крема должны быть три буквы SPF, а число рядом с ним означает степень защиты от солнечных лучей. Чем больше число, тем больше защита. Рекомендуется покупать так: чем нежнее ваша кожа, тем выше число на баночке.

2.  Сон «красоты» — основа здоровья, красоты, спокойствия и счастья. Полноценный сон — это совершенно необходимое условие в жизнедеятельности человека он должен быть 7-9 часов. Люди, пренебрегающие сном, которые ложатся поздно, встают очень рано, ведут неправильный распорядок дня — выглядят плохо, раздражённо, устало, вяло, старо, не ухоженно им просто некогда обратить на себя внимание  и на свое здоровье и на свою красоту. Кожа на лице теряет свою упругость и свежесть, приобретает сероватый цвет, начинает обвисать, появляются мелкие морщинки, темные круги под глазами и припухлости. Было доказано, что во время сна происходят различные метаболические процессы, и регенерационные в том числе, во время сна человеческий организм восстанавливается, и кожа на лице улучшается. Клетки кожи более активны ночью, вырабатывают много ресурсов, которые помогают сохранить молодость и здоровье кожи.  А недостаток сна приводит к нарушению важных процессов обновления, которые необходимы человеку. Не стоит спать больше чем 8-9 часов, это тоже не есть хорошо.  Для организма это тоже плохо, во всем должна быть золотая середина. Неприятное воздействие на состояние кожи лица оказывает и бессонница. Вывод избегайте пересыпаний, недосыпаний  и бессонниц.

3. Сбалансированное питание. Девиз правильного питания таков – четкий график завтрака, обеда и ужина, употребление  энергетически ценных и питательных продуктов. Питание влияет на наше здоровье, на состояние нашей кожи, на наш внешний вид в целом. Уже давно доказано что хот-доги, гамбургеры, сухарики, чипсы, жирная, острая и копченая еда, отрицательно сказывается на работе организма и на коже лица. Кожа лица — это зеркало нашего организма. На цвет и здоровье  кожи влияет – нехватка витаминов, зашлакованность организма, вредная еда, быстрые перекусы на ходу, в забегаловках, неправильные и не сбалансированные диеты. Будьте уверены, возрастные изменения иду уже к вам. Алкоголь и никотин тоже пагубно влияют на все и на организм и на кожу лица. Вы должны получать от еды витамины, микроэлементы, минеральные вещества. У вас на столе должно быть: бобовые культуры, овощи, фрукты, ягоды, мясо, рыба, яйца, орехи, молочные продукты, хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы (обращайте на это внимание при покупке), зелень, кукуруза. Уменьшите употребление жирных и жареных блюд,  сахара, выпечки и сладких газированных напитков, соли, сухариков, орешков, откажитесь от алкоголя и никотина.

Здоровья вам, красоты, молодости и долголетия.

Газированные напитки (фанта, пепси,  кока кола, спрайт, швепс, все различные лимонады и т.д.)–   все эти газированные напитки лидируют среди  вредных напитков, которые только существуют на прилавках в магазинах. Эти напитки не рекомендуется пить детям, подросткам, диабетикам, людям страдающим ожирением, да и просто обычным здоровым людям. В одной маленькой пластиковой бутылочке содержится большое количество сахара, превышающее нормальную суточную норму в 3 раза, так же искусственные пищевые красители, ароматизаторы, лимонная кислота, бензол, сульфаты, кофеин, аспартам, бензоат натрия – можете про каждый из этих составляющих прочитать в интернете, чем они «богаты». Если коротенько, то постоянное употребление таких напитков может привести к ожирению, к язве желудка, гастриту, сахарному диабету, циррозу печени, к разъеданию  зубной эмали,  обострению кожных и аллергических заболеваний, в общем, список  большой.

Порошковые напитки (юпи, инвайт, зуко)- это вообще ужас из чего они состоят. В них нет ни единого натурально и полезного составляющего, зато они сдержат такой ингредиент как свинец, который приводит к раку и почти всю периодическую таблицу Менделеева. Вывод ничего хорошего в них нет, лишь сумасшедшее количество сахара, красителей, консервантов и всякого отрицательного составляющего. Эти напитки даже не вкусные. Такие напитки нельзя пить  детям,  подросткам, пожилым людям, да и просто обычному здоровому человеку.

Напитки энергетики – очень популярны среди молодежи.  Что ж содержится в энергетических напитках? Чем они вредны? Энергетические напитки богаты на кофеин, который убирает сонливость и чувство усталости,  позволяет человеку долгое время  выдерживать нагрузки умственные и физические. Если организму не давать отдыхать, а все время сидеть на кофе и энергетических напитках, будет передозировка кофеином. Если и пить, то строго дозировано. Что за собой влечет частое употребление, т.е.  передозировка энергетиком -  бессонницу, нарушение в нервной и сердечно — сосудистой системе, нарушение сердечного ритма, повышение уровня сахара в крови, повышение артериального давления, появляется раздражительность и нервозность. В энергетиках есть еще и другие вещества, которые отрицательно влияют на наше здоровье. Такие напитки не рекомендуется употреблять детям, подросткам, беременным, пожилым, тем, у кого проблемы со сном, повышенная возбудимость, чувствительность к кофеину. Частое употребление приводит к привыканию.

Алкоголь – алкоголь вреден в любом возрасте, во всех видах и в любой дозе. Постоянное употребление алкоголя ведет к привыканию, за которым следует алкоголизм. И потом становится все печально. Но алкоголь вреден не только этим. Это причина многих болезней. Чрезмерное или  систематическое употребление любого вида алкоголя приводит к раку, циррозу печени, алкогольному гепатиту,  бактериальному перитониту, асциту,  язве желудка, диабету, импотенции, уменьшению и усыханию мозга, приводит к психическому и умственному расстройству, к поражению нервной системы, к постоянным депрессиям. Алкоголь отрицательно влияет на легкие, сердце,  пищеварительную и нервную систему. При постоянном употреблении алкоголя повышается давление, усугубляется ситуация с уже существующими болезнями в организме человека.  Постоянное употребление любого вида алкоголя — это усугубление  уже существующих болезней и приобретение новых.

Фруктовые соки из магазина. Все магазинные соки и нектары не являются свежеприготовленными, а это значит,  что в них нет витаминов и полезных веществ, это просто сладкий напиток. Как готовится сок, берется фруктовое пюре,  разбавляется водой, к нему добавляется сахар, красители, ароматизаторы, консерванты, лимонная кислота вот вам и сок из магазина. Такие соки полны большим количеством сахара, который может привести к сахарному диабету, ожирению и еще к целому ряду заболеваний. Большинство предлагаемых соков в магазине на самом деле не соки, а  нектары. Нектар – это сахарный сироп с добавлением небольшого количества фруктового концентрата. В нектарах тоже присутствует сахар в больших количествах, лимонная кислота, красители,  различные химические консерванты, все то,  что наносит вред человеческому организму.  Соответственно пользы в таких напитках нет.

Растворимый кофе.   Кофе богат на кофеин в больших количествах, который отрицательно воздействует на обмен веществ в организме, на нервную систему, подымает давление, учащает ритм сердца.  Кофе вызывает привыкание к себе, если в один прекрасный момент вы перестанете пить кофе, вас ждет рассеяность, вялость, сонливость, снижение быстроты реакции в этом во всем виноват кофеин, который есть в кофе. Пить кофе не рекомендуется  людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек, печени, желудка,  мочевой системы, людям, страдающим на бессонницу, на повышенное давление. Не рекомендуется пить растворимый кофе пожилым людям, беременным, подросткам и детям (может вызвать нервное возбуждение). Растворимый кофе состоит 15-20% это кофейные зерна, а остальное это ароматизаторы, красители, консерванты все различные вредные для здоровья добавки и химикаты. Постоянное употребление растворимого кофе в больших количествах может вызвать такие болезни как язва желудка и гастрит.  Кофе лучше не пить на голодный желудок, пить кофе рекомендуется, разбавляя молоком, мороженным, сливками, потому что он может вызвать изжогу.

 Старайтесь пить только обычную очищенную воду, компоты собственного приготовления, минеральную воду. Обычная вода быстрее утолит вашу жажду, чем сладкие напитки, а еще и сбережет ваше здоровье.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/top-samyx-vrednyx-napitkov-dlya-nashego-zdorovya.htm/feed 10 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/top-10-samyx-poleznyx-i-samyx-upotrblyaemyx-suxofruktov.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/top-10-samyx-poleznyx-i-samyx-upotrblyaemyx-suxofruktov.htm#comments Thu, 15 May 2014 08:55:55 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=1326 Вы любите печенье, конфеты, вафли, пирожное, мармелад? А вы знаете, что вся эта еда вредна? Лучше всего конфеты заменить сухофруктами – полезней и вкуснее. На сегодняшний день сухофрукты популярное и полезное лакомство. А почему? Да все просто, употребляя сухофрукты пусть  даже по чуть-чуть, но каждый день вы становитесь только здоровее, красивее и умнее. Вы даете своему организму все необходимые полезные витамины для оздоровления,  для  поддержания  иммунитета и жизненного тонуса.  А еще сухофрукты делают вас красивее и моложе об этом поподробнее в нашей статье.
1. Папайя (цукаты) – это экзотический фрукт, о его существовании мы узнали совсем недавно. Папайя очень полезный и целебный фрукт обладающий большим количеством витаминов -В1, В2, В5, С, D, Е и минеральными веществами кальций, калий, железо, фосфор, натрий, цинк и это еще не весь перечень. Папайя — укрепляет иммунитет, дает силы и энергию, может действовать как жаропонижающее средство, активизирует белковый обмен, повышает сексуальную активность, у женщин снимает сильные боли при ПМС. При постоянном употреблении этого ценного фрукта кожа становится гладкой, упругой и здоровой.  Папайя витаминизирует и укрепляет весь организм в целом.

2.Сушеные финики  - это не только вкусное лакомство, а еще и лекарство от многих болезней. Постоянное употребление хоть небольшого количества фиников способно вывести  любого человека из депрессивного состояния,  улучшить настроение, поднять работоспособность.  Финик может «похвастаться» большим содержанием в себе витаминов и минералов – А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, Н, Р,  кальций, калий, фосфор, железо, натрий, магний, марганец.  Финики работают  как болеутоляющее средство при простудах и головных болях. Укрепляют  иммунитет, обладают противовирусным  эффектом, его рекомендуют, есть при простудных и острых инфекционных заболеваниях.  Финики обладают слабительным действием – советуют при запорах, снимают изжогу, питают сердечную мышцу, улучшают деятельность мозга, предотвращают заболевание кариесом. Финики – это настоящий кладезь витаминов, которые необходимы нашему организму.

3. Сушеная груша  – известна как лекарство от многих болезней. Есть ее можно как сырую, так и сушеную. Рекомендуют употреблять при низком гемоглобине. Плюсы  борется с инфекционными заболеваниями,  оказывает противовоспалительное действие, улучшает настроение, борется с депрессиями. Грушу советуют кушать тем, у кого быстрая утомляемость,  частые головокружения,  плохой иммунитет, потеря аппетита, постоянные депрессии. Богата на клетчатку, сахарозу, глюкозу, фруктозу, каротин, марганец, железо, йод, калий, кальций, магний, цинк, А, С, В1,В2, В3, Е, Р, РР и это далеко не весь список. Груша положительно  влияет на  кишечник, выводит из организма человека токсины и тяжелые металлы.

4. Сушеный абрикос (курага) —  является самым любимым фруктом, как у взрослых, так и у детей, как в свежем, так и в сушеном виде.   Курага по своему составу является богатым источником калия, кальция, фосфора, магния, меди, марганца, железа продолжая дальше витаминами  А, С, В, В1, В2, В5, РР, Е и далее. В сушёных абрикосах есть клетчатка, фруктоза, глюкоза, крахмал и органические кислоты. Советуют, есть  курагу  при малокровии, анемии, при заболевании щитовидной железы. Продолжаем список полезных свойств, которые курага оказывает — это очищает кишечник и организм в целом, выводит вредные вещества, шлаки, токсины, тяжелые металлы,  благоприятно воздействует на сердце, снижает уровень холестерина,  является прекрасным средством для профилактики онкозаболеваний. Систематическое употребление кураги приводит к замедлению и даже предотвращению роста раковых клеток. Косметологи всем советуют кушать сушеный абрикос для роста и укрепления волос, для здоровья кожи и для улучшения зрения.

5. Сушеный инжир обладает большим количеством полезных качеств – дает жизненную энергию, улучшает настроение, повышает работоспособность, умственную деятельность, нормализует артериальное давление.  Нормализует деятельность щитовидной железы, способствует выведению из организма паразитов и вредных веществ.  Он активно противодействует развитию раковых клеток, обогащает витаминами и микроэлементами: калий, кальций, железо, магний, витамины группы В, А, С, РР, Е, К и это далеко не все. Регулярный прием сушеного инжира приведет к укреплению иммунитета, нормализует функции сердечно-сосудистой системы, «очищает» стенки сосудов, помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови. Сушеный инжир рекомендуется употреблять всем и взрослым и детям.

6. Чернослив – это отличнейшее средство для поддержки здорового желудочно-кишечного тракта, то есть хорошее слабительное, хорошо очищает организм от накопившихся шлаков и вредных веществ, нормализует пищеварение. Чернослив рекомендуют тем, кто страдает от гипертонии, от ревматизма, кто имеет проблемы с сердцем, почками, печенью. Очищает сосуды от бляшек холестерина, улучшает кровообращение и омолаживает. Богат на витамины А (улучшает зрение), РР, С, вся группа витаминов В. В нем находятся: железо, калий, кальций, магний, фосфор, клетчатка, глюкоза, сахароза, фруктоза и органические кислоты. При постоянном употреблении чернослива состояние вашей кожи, волос и ногтей улучшиться, вы станете моложе и красивее. Кто хочет как можно дольше не стареть, ешьте чернослив, он замедляет процесс старения организма.

7. Изюм  - это высушенный виноград.  Это один из полезнейших, любимейших и популярнейших сухофруктов. В нем есть витамины: А, В2, В5, С, Е, В1, Н, К. Богат на калий, кальций, магний, бор, натрий, железо, фосфор и это еще не все.  Является хорошим антидепрессантом, улучшает настроение, сон,  спасает от слабости, головокружения, анемии.  Рекомендуют при расстройствах нервной системы.  Помогает при заболеваниях щитовидной железы, при сердечных заболеваниях, при нарушении деятельности почек и печени. Изюм обладает антибактериальными свойствами, делает зубы и десна здоровыми. Изюм является эффективным средством, повышающим сексуальную активность. В нем уйма полезных свойств и витаминов так необходимых нашему организму.

8. Сушеная вишня богата на витамин С – для иммунитета, витамин Р -  для оздоровления сосудов и капилляров, витамин А – для улучшения зрения, витамин Е – препятствует образованию тромбов в сосудах, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, способствует омолаживанию организма. Сушеная вишня обладает успокаивающим эффектов, снижает повышенное давление, улучшает деятельность центральной нервной системы и головного мозга, уменьшает вероятность онкологических  заболеваний. Рекомендуют, есть тем, кто склонен к инсультам, инфарктам, к тромбозам. В ее состав входит: калий, кальций, натрий, магний, фосфор, йод, железо, цинк и это еще не весь список полезных веществ,  которые есть в вишне.

9. Бананы  богаты на калий (нужен сердцу, печени, мозгу, костям, зубам,  мышцам), кальций, железо, натрий, фосфор и др.  Витамины С, В, В1, В2, В6, РР, А, Е. Чудодейственное средство от запоров и геморроя. Советуют, есть при анемии (малокровии), при сильной слабости, гипертонии, атеросклерозе, при гастритах, при язве желудка или двенадцатиперстной кишки.   Заживляет язвочки во рту (стоматит).  В бананах есть гормон счастья, который улучшает настроение, придает силы, жизненную энергию, крепкий сон, убирает напряжение и беспокойство, снимает головные боли, успокаивает сильное сердцебиение.

10. Сушенные яблоки – богаты кальцием, железом, калием, натрием,  фосфором,  магнием и др. Витаминами А, С, В, РР, А, Е. Сушеные яблочки будут полезны при подагре, ревматизме, атеросклерозе, хронических экземах, малокровии, гипертонии, воспалении толстой кишки, при запорах. Положительное действие оказывают  на нервную систему, улучшают иммунитет, работу памяти, мозговой процесс,  зрение, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Еще один из плюсов снижают развитие старческого слабоумия, потери памяти, снижают развитие раковых метастаз. Яблоки понижают давление и помогают при тромбофлебите.

Ешьте полезную пишу, и будьте здоровы!

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/top-10-samyx-poleznyx-i-samyx-upotrblyaemyx-suxofruktov.htm/feed 2 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/pejte-poleznyj-chaek.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/pejte-poleznyj-chaek.htm#comments Wed, 27 Nov 2013 14:16:00 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=1220 Пейте только полезный чаек!
Еще с далеких-далеких времен известны целебные свойства лекарственных трав, поэтому лекарственные травы  и берут за основу в приготовлении чая. Сейчас стало модно быть здоровым и спортивным, употреблять правильную  пищу и пить травяные чаи. Ведь травяной чай – это настоящий клад витаминов и микроэлементов. Травяные чаи пьют как для лечения болезней, так и для профилактики от различных заболеваний. Полезно также употреблять вовнутрь настои из трав, листьев, цветов и плодов, соки из овощей и фруктов.

1. Чай из  шиповника — выводит токсины и шлаки из организма, замедляет старение, улучшает память, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и различным инфекциям. Из шиповника готовят отвары и настои,  которые рекомендуют пить в оздоровительных и лечебных целях. Шиповник состоит из ряда витаминов: С, Р, К, Е, В2.  Чай из шиповника и меда отлично справиться с простудой и микробами, добавит в ваш организм витамины, минеральные вещества и микроэлементы  которые так необходимы для улучшения самочувствия.
2. Чай с мятой. Некачественные продукты могут вызвать вздутие и газообразование. С этим неприятным ощущением поможет справиться чай с добавлением мяты. Мята тоже борется с простудой. Витаминизирует организм и укрепляет иммунитет. Чай с мятой рекомендуют для понижения кислотности и улучшения аппетита, при головных болях и мигренях.
3. Чай из ромашки рекомендуют пить при неврозах, мигрени, бессоннице.  Из ромашки готовят чаи, настой, отвары, настойки.  Ромашка обширно применяется в народной медицине для лечения многих заболеваний. Чай с ромашкой,  ему свойственны противовоспалительные, успокаивающие, болеутоляющие действия. Рекомендую пить в случаях поноса, коликах в животе, несварение желудка, при брюшных болях.  Ее можно пить в виде чая, дышать парами (делать ингаляции) или делать компрессы. Для женщин рекомендуется пить ромашку в периоды менструаций, снимает боль.
4. Чай из можжевельника – готовят в лечебных и профилактических целях. Из можжевельника можно приготовить отвар, настой, сироп, настойку можно просто есть. Чай из можжевельника улучшает пищеварение, избавляет от токсинов, излечивает ряд легочных заболеваний, заболевания верхних дыхательных путей, усиливает работу почек, снимает боль в период менструаций, снимает воспаления мочевого пузыря, полезен при язве желудка. Чай из можжевельника улучшает умственную деятельность, укрепляет нервную систему, рекомендуют при авитаминозе. Обогащает организм витаминами и полезными веществами.
5. Зеленый чай – является источником целого ряда витаминов: А, D, С, Р, В, К, РР, Е и микроэлементов, которые нужны нашему организму. Зеленый чай является сильнейшим источником антиоксидантов, борется с различными вирусами и инфекциями. Улучшает иммунную систему. Рекомендуют пить зелёный чай при избыточном весе (ускоряет обменные процессы, способствует расщеплению жировых отложений), при заболеваниях щитовидной железы, для профилактики кариеса и дезинфекции ротовой полости. Выводит из организма шлаки и тяжелые металлы. Зеленый чай улучшает настроение.
6. Имбирный чай – богат на витамины: С, В1, В2, В3, А, на питательные и минеральные вещества. Имбирный чай – лечит кожные заболевания и фурункулы, снимает спазмы различного происхождения, способствует улучшению пищеварения, повышает половое возбуждение, обладает отхаркивающим, противовоспалительным, антибактериальным, антимикробным, антисептическим, бактерицидным свойствами. Борется с физическим недомоганием, с простудой, вирусами, гриппом, ангиной и многими другими болезнями. Имбирный чай — является жаропонижающим средством.
7.  Смесь чертополоха и одуванчика – очищает и восстанавливает работу печени, улучшает пищеварение и повышает аппетит, обладает отхаркивающим, противовоспалительным, мочегонным, жаропонижающим, антиаллергическим свойствами. Смесь чертополоха и одуванчика — поддерживает здоровье кожи и костей, улучшает состояние кожи и общее самочувствие. Содержит в себе целый ряд витаминов.
8. Чай с мелиссой – рекомендуется пить при бессонницах, мигренях, для повышения половой возбудимости, при нервной слабости, при болезненных менструациях, при заболевании желудка, при кожных сыпях и вообще как тонизирующее средство. Улучшает аппетит, настроение и самочувствие в целом.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/pejte-poleznyj-chaek.htm/feed 0 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/vam-ne-xvataet-energii-vy-ne-znaete-gde-ee-vzyat.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/pravelnoe-pitanie/vam-ne-xvataet-energii-vy-ne-znaete-gde-ee-vzyat.htm#comments Wed, 16 Oct 2013 12:08:12 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=1181 Вам не хватаем энергии? Вы не знаете где ее взять? Вас постоянно одолевают вялость и усталость? А что вы едите ? Каждый человек на планете мечтает о  здоровье на долгие годы и некогда не болеть? Если вы хотите всегда быть здоровыми, бодрыми, молодыми и красивыми, тогда внимательно следите за тем, что вы едите. Ведь еда имеет очень большое значение. Правильное питание дает хорошее здоровье, а хорошее здоровье предотвращает множество болезней. Правильное питание поддерживает активный ум, хорошее внимание, концентрацию. И все это делает нас счастливыми и радостными. И так 10 самых распространённых и полезных продуктов, которых нельзя избегать.
1. Овсянка — овсянка богата  магнием, белком, фосфором, витамином В1 (тиамин). Все это  – полезные и очень питательные вещества, которые дают нам энергию, которая так нам нужна, особенно в зимнюю или дождливую погоду. Возьмите себе за правило каждое утро есть овсянку, туда можно добавить сахар, орехи, цукаты, семечки, курагу и так далее… все, что есть под рукой.
2. Йогурт – самый известный и любимый продукт и к тому же еще и очень полезный. Он занимает первые места в рейтинге полезная еда. Йогурт легко усваивается в организме, укрепляет иммунитет, ценный источник кальция, замечательный источник белков. Один из плюсов йогурта, это то, что в нем есть вещества, которые борются с усталостью и не дают ей вас одолеть. Также в йогурте содержаться полезные бактерии, которые в свою очередь поддерживают здоровую микрофлору кишечника.  Утречком нежирный вкусный йогурт – это правильное решение. А если им еще залить овсянку будет польза в двойне. Совет – старайтесь приобретать йогурты без красителей и всяких непонятных добавок.
3. В шпинате содержатся важные элементы для нашего организма. Это самый настоящий кладезь витаминов: витамин А (каротина), витамин группы В, витамин С (аскорбиновая кислота), Р, РР, витамин  D (противорахитический), белками, солями, железом. Железо нужно для образования гемоглобина и переноса кислорода. Все эти витамины дают нам заряд энергию на целый день.  Нехватка железа в организме приводит к сонливости и быстро утомляемости.  Также для энергии нужен магний, который тоже есть в шпинате. Нехватка магния в организме приводит к депрессиям, бессонницам, потери аппетита, к судорогам. Также для хорошего самочувствия нужен – калий. Нехватка калия приводит к мышечной слабости. Шпинат еще богат на йод, тоже необходимый витамин для организма.
4. Орехи и семечки – это тоже полезные и витаминизированные продукты, которые необходимо употреблять каждому человеку на планете. В них содержится магний, который нам необходим в борьбе с усталостью мышц. Систематически употребляя эти продукты, к вам вернется спокойствие и здоровый сон. В любом виде орехов содержится большое количество витаминов необходимых для нашего организма, и которые мы должны постоянно  восполнять, если хотим быть здоровыми.  Витамины А, Е, витамины группы В, калий, кальций, железо, фосфор.  Орехи и семечки содержат в себе белки, жирные кислоты Омега-3, Омегы-6, Омега-9, клетчатка. Все это наполняет нас энергией на целый день.  Также они способствуют улучшению настроения.  Горсть орехов и семечек заменяет полноценный обед или ужин, смотря в какое время суток, вы их едите.
5. Фасоль богата на клетчатку, которая выводит из организма токсины и вредные вещества.  Полезные минеральные вещества, микро и макроэлементы (особенно медь, цинк, калий), витамины и различные кислоты помогают  сохранить здоровье, дают бодрость и наделяют энергией. В фасоли есть сера, которая необходима в борьбе с кишечными инфекциями, кожными заболеваниями, при ревматизме.  Фасоль обладает успокаивающими свойствами, помогает восстановить нервную систему.   В фасоли также есть медь, марганец, витамин В1 благодаря которым человеческий организм получает заряд бодрости и энергии на целый день. Калий и магний, «не сидят без дела»  - стимулируют кровообращение. Железо — улучшает  иммунную систему и борется с усталостью.
6. Свежая скумбрия богата на Витамин В12, который нужен для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если в организме человека есть нехватка такого витамина, возникает анемия. А если уровень витамина В12 в норме, тогда кислорода в тканях  достаточно, и мы полны энергией. В скумбрии есть еще цинк, магний, калий, кальций, йод, фосфор, витамин D, никотиновая кислота – все они являются важным фактором в оздоровлении костей и нервной системы. Постоянное употребление скумбрии приводит к  хорошему здоровью, улучшает зрение, улучшает функции мозга. Избавляет от множества болячек.  Выбирайте скумбрию не копченую, не соленую, не вяленую.
7. Гранат – богат на витамины А, В6 ( успокаивает нервную систему), В12 ( улучшает кроветворение),  С ( укрепляет иммунитет), Е, Р ( укрепляет сосуды), кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Гранат полезен – повышает гемоглобин, вызывает  аппетит, борется с глистами, выводит радиацию, снимает воспаления, останавливает диарею, успокаивает нервную систему и наделяет человека энергией. Богат на минеральные вещества: калий, йод, железо, кальций, кремний.
8. Пшеничные пророщенные зерна. Богаты на витамины Е (обладает иммуностимулирующими и омолаживающими свойствами), витамины группы В  (ведет к слаженной работе сердца, мышц, мозга, нервной системы, снижает уровень холестерина, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, улучшает иммунитет, помогает справится с стрессами и депрессиями, улучшает зрение), витамин С. Высокое содержание: магния, железа, кальция, фосфора. Пророщенные пшеничные зерна – дают нам здоровье и наделяют нас энергией.
9. Куриная грудка (филе) – настоящий кладезь витаминов и минералов, которые нужны для поддержания иммунитета, восстановления физических сил, для бодрости и энергии.  Она богата  на группу витаминов В, витамином Н, витамином РР, А, С, холином, кобальтом, хромом, фосфором, цинком, серой, железом, магнием. Самым оптимальным вариантом будет отварная курица или запечённая в духовке в фольге с овощами.

10. Черника – богата калием, фосфором, кальцием, магнием, углеводами. В ней содержатся органические кислоты – медь, натрий, железо. Витамины – группы В, витамин РР. Все это полезно и необходимо для нашего организма. Она очищает кишечник от продуктов разложения, выводит шлаки, соли тяжелых металлов, хорошее средство для профилактики от раковых заболеваний. Улучшает зрение, улучшает память, улучшает иммунитет и задерживает процессы старения в организме человека. Источник энергии и здоровья. Найти ее можно в любое время года в супермаркетах в замороженном виде.

Овсяная каша по своим свойствам является самым полезным завтраком для взрослых и детей. Овсяная каша, она же овсянка, она же  «cкраб» для кишечника. Пищевые волокна, которые содержаться в овсяной каше, способствуют очищению организма. Еще один плюс — овсяная каша дает нам энергию на целый день.   Есливамне нравиться ваш внешний вид иливы просто страдаете от проблем с пищеварением - тогдапо утрам ешьте овсяную кашу! Овсяная каша может «похвастаться» своими полезными компонентами: магний, хром, сера, марганец, железо, фтор, йод, калий, кальций, фосфор, кобальт, цинк. В ней содержатся такие витамины как: А, Е, В1, В2, В6, РР, К. Овсяные хлопья – это продукт который максимально сохраняет в себе все полезные свойства овса. Овсяная каша насыщена пищевой клетчаткой, которая выводит из кишечника вредные и балластовые вещества, токсины, органические шлаки, соли тяжелых металлов, радионуклиды. Овсяная каша является важным средством профилактики онкологических заболеваний. Овсянка, между прочим считается одним из лучших диетических продуктов. Поэтому ее рекомендуют всем у кого язва желудка, гастрит и другие недуги, связанные с пищеварением. Овсянка хорошо подходит людям которые хотят похудеть.
Самый простой рецепт № 1: овсяные хлопья  залейте горячей водой. Дайте настояться 15-20 минут, добавьте чуть-чуть сахарку, если есть можете добавить сухофрукты или орехи. Все каша к употреблению готова!

Рецепт № 2: овсяные хлопья перед употреблением залейте горячей водой или молоком или бульоном (на ваш выбор), соотношение 1:2. Варить на маленьком огне 5-7 минут. Добавьте сахар или соль, специи по вкусу.

 Рецепт № 3: овсяные хлопья перед употреблением залить молоком или фруктовым соком, можно йогуртом в соотношении 1:2 дать настояться 15 минут. Добавить сахар или мед по вкусу.

Еще один рецептик № 4: Вам понадобится:5 столовых ложек овсяных хлопьев, 5 столовыхложек воды, 1столовая ложка молока, если нет молока, его можно заменить 1чайной ложкой сливок, 1чайная ложка меда, 5 штук любых орехов:миндаль, кешью, грецкие, фундук. Само приготовление каши: если овсяные хлопья грубые (твердые) их надо залить кипяченой холодной водой и оставить на ночь, если же мелкие и мягкие достаточно залить водой с утра на 20 минут. Затем надо добавить молоко или сливки (на выбор), мед, орехи, потом все хорошо перемешать. Все каша готова.

Рецепт № 5: для укрепления зубов и костей.  Просто замочите овсяные хлопья кипяченой холодной водой и оставьте на 3 часа, затем хлопья отварить, можете добавить соль или сахар, можете вообще ничего не добавлять, все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Все каша готова.

Рецепт № 6: ежедневное употребление этого салата на протяжении 1,5 – 2 месяца поможет преодолеть бессонницу, устранить неврозы и депрессии. Приготовление: смешать 2 столовые ложки овсяных хлопьев с 1 столовой ложкой кислого молока или сливок, добавить 1 стакан любых ягод, немного орехов и чуть-чуть корицы. Дайте настояться 30 минут. Все салат «утренняя радость» готов.   

На самом — то деле рецептов приготовления овсяной каши очень много, вы можете подобрать себе любой, лишь бы вам нравилось, и было вкусно.

Овес – хорошее косметическое средство. На  его основе создают скрабы для лица и тела, маски для лица и волос, крема для рук, ног и всего тела. Кстати все эти маски и скрабы можно приготовить и в домашних условиях. При использовании таких масок и скрабов цвет лица, кожи, волосы и ногти становятся роскошными.