Если вам завтра должна состоятся важная встреча или пройти презентация, не пытайтесь провести всю ночь в выучивании или повторении материала. Просто ложитесь пораньше спать и выспитесь хорошенько.
Согласно исследованиям, для возобновления работы мозга советуют не меньшее 7-8 часов непрерывного сна. За это время наш мозг успевает обработать и организовать всю полученную информацию за день, чтобы затем вы смогли спокойно, четко и правильно структурировать свои мысли.
Кому сколько нужно спать все зависит от нашего с вами возраста.
К примеру, для новорожденного малыша необходим сон длиною от 20 до 23 часа в сутки. Подрастая к одному году сон малышей уменьшается до 18 часов. А вот в возрасте от 2- 4 лет деткам нужен сон около 16 часов. Деткам от 4 — 8 лет нужен сон 12 часов. От 8 — 12 лет дети спят 10 часов, а от 12 — 16 лет спят 9 часов в день.
Медики рекомендуют взрослому человеку спать 7-8 часов, а в зимнее время суток чуть больше. Это та норма которая необходима человеку чтоб не спать на работе в течение дня. Но все люди абсолютно разные. Есть такие люди, которым достаточно спать всего 4-5 часов и при этом они чувствуют себя бодрыми и жизнерадостными весь день. А другим людям и десяти часов мало, чтобы выспаться и выглядеть бодрыми.
Из этого и делайте выводы сколько часов сна необходимо лично вам, столько и спите. Но помните спать больше, чем требуется вашему организму, не стоит. Это может привести к плохому самочувствию на весь день. Особенно не рекомендуется ложиться спать на вечер, когда садится солнце (может болеть голова).
Между прочим, недостаток сна очень сильно сказывается на нашем с вами поведении. Люди, с недостатком сна буквально засыпают сидя, даже могут уснуть стоя. Перечисляем далее…теряют способность адекватно воспринимать все и всех, перестают нормально мыслить, хорошо работать, начинают плохо ориентироваться в окружающей нас среде. И оно вам надо? Нет, конечно же. Поэтому спите столько сколько нужно вашему организму, и вы всегда будите бодры и веселы.
На самом деле сон не только хорошая, но и необходимая вещь в нашей жизни, кошмарные сны не в счет, их мы не будем брать во внимание. Человек лишенный сна погибает, и это страшно.При отсутствие сна в период от 60 до 80 часов может привести к неприятным последствиям которые плохо скажутся на организме человека, например снижение скорости психической реакций у человека, может резко снизиться работоспособность, еще могут проявится различные нарушения моторики (тремор, тики), человек может потерять сосредоточенность, могут появиться галлюцинации, потеря памяти.
При долгом отсутствие сна могут появиться психопатии и иные расстройства психики. Человек который не спит или мало спит, то есть бодрствует долгое время, подвергает себя сильному износу. В итоге такие люди становятся дезориентированными и утомленными, как физически так и психологически. Недостаток сна проявляется еще и расстройством в телесной сфере — это небольшое понижение температуры и незначительное замедление пульса.
Некоторое время думали, что сон – это просто отдых для организма, отдых который восстанавливает силы. Правда и то что недостаток сна существенно сказывается на поведении человека, некоторые люди в прямом смысле слова засыпают стоя, некоторые люди теряют способность адекватно воспринимать и нормально мыслить, начинают плохо ориентироваться в окружающей их среде.
Сон — это не просто восстановительный период для организма человека. Есть предположения что появление сновидений помогают человеку решить его проблему.
Наверно не зря была придумана нашими предками такая пословица « утро, вечера мудренее».
Добавить комментарий