ЖенСовет МИР КРАСОТЫ ЗДОРОВЬЯ И ГАРМОНИИ

Японская диета считается одной из самых строгих и эффективных диет в борьбе с лишним весом. Специалисты японской медицины уверяют что, за две недели, точнее за 13 дней именно столько длиться японская диета, возможно, лишиться 7-9 кг. Положительные результаты сохраняются в продолжение двух-трех лет.

При условии, что будут соблюдены все прописанные правила.

1) Во время диеты категорически запрещено: есть сахар, хлебобулочные и кондитерские изделия, соль, алкоголь.

2) Между приемами еды разрешается пить минеральную/ кипяченую воду, без каких либо ограничений по норме.

3) Принимать еду строго по установленному графику. Менять, переставлять данные или делать перерывы нельзя.

В японской диете есть и свои минусы. Она не сбалансирована на витамины и микроэлементы. Поэтому рекомендуется приобрести витамины и принимать их во время диеты. В японской диете говорится еще об одном минусе – это чашка черного кофе. Почти ежедневно предлагается употреблять чашечку кофе натурального черного. Отсюда следует, что всем болеющим на сердечно-сосудистые заболевания обязательно перед началом диеты побывать на консультации у врача.

Меню тринадцатидневной японской диеты.

№ 1
меню на завтрак: кофе черный натуральный без сахара.
меню на обед: салатик (вареная капусты +масло растительное), сок томатный, парочка вареных яиц вкрутую.
меню на ужин: небольшая рыба (жареная/вареная).

№ 2
меню на завтрак: сухарик с кофем.
меню на обед: на выбор салатик из сырых овощей/ свежая капуста+ масло растительное, рыба (вареная/жареная).
меню на ужин: отварное мясо говядины — 100г, кефир.

№ 3
меню на завтрак: сухарик с кофем.
меню на обед: поджаренный на масле растительном крупный кабачок.
меню на ужин: отварное мясо говядины – 200 г, свежий салатик (капуста сырая+ растительное масло), парочка вареных вкрутую яиц.

№ 4
меню на завтрак: кофеек без сахара.
меню на обед: твердый сыр – 15г, салатик (3-и сырые морковки+ растительное масло), одно яйцо (сырое).
меню на ужин: фруктики.

№ 5
меню на завтрак: перетертая на терке сырая морковь + лимонный сок.
меню на обед: небольшая рыба (жареная/вареная), томатный сок.
меню на ужин: фруктики.

№ 6
меню на завтрак: кофе натуральный.
меню на обед: свежий салатик ( капуста/ морковка), вареное мясо курицы.
меню на ужин: свежий салатик (морковь+ растительное масло), парочка вареных яиц.

№ 7
меню на завтрак: чай без сахара.
меню на обед: отварное мясо говядины -200г, фрукты.
меню на ужин: приготовьте любой ужин на выбор, во внимание не берется 3 день.

№ 8
меню на завтрак: кофе черный.
меню на обед: свежий салатик (капуста/ морковь), отварное куриное мясо.
меню на ужин: свежий салатик (морковь + растительным маслом), два вареных вкрутую яйца.

№ 9
меню на завтрак: тертая морковь + лимонный сок.
меню на обед: небольшая рыба (жареная/вареная), чашка томатного сока.
меню на ужин: фруктики.

№ 10
меню на завтрак: кофе натуральный.
меню на обед: : твердый сыр – 15г, салатик из вареных морковок (3 шт.)+ масло растительное, сырое яйцо.
меню на ужин: фруктики.

№ 11
меню на завтрак: кофе натуральный и сухарик.
меню на обед: крупный поджаренный кабачок на масле растительном.
меню на ужин: отварное говяжье мясо 200г, свежий салатик (капуста+ растительное масло, парочка вареных яиц вкрутую.

№ 12
меню на завтрак: сухарик с натуральным кофем.
меню на обед: свежий салатик (капуста + масло растительное), небольшая рыба ( жареная/вареная).
меню на ужин: отварное говяжье мясо 100г, чашка кефира.

№ 13
меню на завтрак: кофе натуральный.
меню на обед: салатик (вареная капусты +масло растительное), сок томатный, парочка вареных вкрутую яиц.
меню на ужин: небольшая рыба (жаренная/вареная).

В данном виде диеты черный кофе можно поменять на зеленый чай. По своему составу зеленый чай богат витаминами С, Е,A, P, D, B, K, PP, и микроэлементами йод, фтор, кальций, медь, цинк, марганец, фосфор. В настоящем зеленом чае витамина С больше чем в цитрусовых. Витамин С является хорошим помощником организму в борьбе с вирусами и инфекциями. Витаминный состав, который есть в зеленом чае, повышает иммунитет и оздоравливает организм в целом.

Больше 13 дней продолжать японскую диету нельзя, вредно для здоровья. Прекращать диету, не спеша, постепенно добавляя в свой рацион питания ранее не употребляемые продукты. От вредных продуктов лучше воздержаться.