1.   Правильный  уход за лицом.

а) очищение – самое первое и главное правило. Вы обязаны умываться косметическими средствами  утром и вечером. Косметические средства подбираются согласно возрасту и типу кожи. Легкими движениями руки наносите  гель или пенку на лицо, массируйте и  смывайте прохладной водой. После умывания можно нанести крем или тоник, опять же выбирается согласно типу кожи и вашему возрасту. Очистив лицо от грязи и косметики, коже станет легче, она начнет дышать и отдыхать. Благодаря этому кожа лица с утра будет выглядеть свежее и моложе. И еще не пользуйтесь очищающими средствами на основе спирта.

б) увлажнение – на сегодняшний день много кремов, с помощью которых вы сможете увлажнить кожу. Также практикуйте один раз в неделю питать свою кожу молочными продуктами, два раза в неделю питать кожу масками из овощей, фруктов и яично-лимонными. И еще не забывайте выпивать 1,5-2 литра обычной воды в день.

в) питание – считается один из главных этапов  по уходу за кожей.  Если все правильно делать, тогда ваша кожа будем мягкой, гладкой, бархатистой, эластичной и здоровой.  Для этой цели вы можете применять крема, маски, а можете и продукты которые есть в вашем холодильнике. Это яйца, йогурт, молоко, простокваша, творог, фрукты, овощи, ягоды, мед, овсяные хлопья и т.д. Из всех этих продуктов можно сделать чудесные маски, можно просто нанести на лицо как маску и оставить на 40-60 минут. Результат потрясающий. Эти продукты помогут сделать вашу кожу молодой,  здоровой и ухоженной. Такие процедуры надо делать постоянно, чем чаще, тем лучше.

г) защита от солнца – защита от ультрафиолета. Летом очень сильно светит солнце, и это очень плохо отражается на нашей коже. Что бы избежать преждевременного старения кожи лица необходимо пользоваться солнцезащитными средствами.   При выборе такого косметического средства в магазине обращайте свое внимание, на баночке солнцезащитного крема должны быть три буквы SPF, а число рядом с ним означает степень защиты от солнечных лучей. Чем больше число, тем больше защита. Рекомендуется покупать так: чем нежнее ваша кожа, тем выше число на баночке.

2.  Сон «красоты» — основа здоровья, красоты, спокойствия и счастья. Полноценный сон — это совершенно необходимое условие в жизнедеятельности человека он должен быть 7-9 часов. Люди, пренебрегающие сном, которые ложатся поздно, встают очень рано, ведут неправильный распорядок дня — выглядят плохо, раздражённо, устало, вяло, старо, не ухоженно им просто некогда обратить на себя внимание  и на свое здоровье и на свою красоту. Кожа на лице теряет свою упругость и свежесть, приобретает сероватый цвет, начинает обвисать, появляются мелкие морщинки, темные круги под глазами и припухлости. Было доказано, что во время сна происходят различные метаболические процессы, и регенерационные в том числе, во время сна человеческий организм восстанавливается, и кожа на лице улучшается. Клетки кожи более активны ночью, вырабатывают много ресурсов, которые помогают сохранить молодость и здоровье кожи.  А недостаток сна приводит к нарушению важных процессов обновления, которые необходимы человеку. Не стоит спать больше чем 8-9 часов, это тоже не есть хорошо.  Для организма это тоже плохо, во всем должна быть золотая середина. Неприятное воздействие на состояние кожи лица оказывает и бессонница. Вывод избегайте пересыпаний, недосыпаний  и бессонниц.

3. Сбалансированное питание. Девиз правильного питания таков – четкий график завтрака, обеда и ужина, употребление  энергетически ценных и питательных продуктов. Питание влияет на наше здоровье, на состояние нашей кожи, на наш внешний вид в целом. Уже давно доказано что хот-доги, гамбургеры, сухарики, чипсы, жирная, острая и копченая еда, отрицательно сказывается на работе организма и на коже лица. Кожа лица — это зеркало нашего организма. На цвет и здоровье  кожи влияет – нехватка витаминов, зашлакованность организма, вредная еда, быстрые перекусы на ходу, в забегаловках, неправильные и не сбалансированные диеты. Будьте уверены, возрастные изменения иду уже к вам. Алкоголь и никотин тоже пагубно влияют на все и на организм и на кожу лица. Вы должны получать от еды витамины, микроэлементы, минеральные вещества. У вас на столе должно быть: бобовые культуры, овощи, фрукты, ягоды, мясо, рыба, яйца, орехи, молочные продукты, хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы (обращайте на это внимание при покупке), зелень, кукуруза. Уменьшите употребление жирных и жареных блюд,  сахара, выпечки и сладких газированных напитков, соли, сухариков, орешков, откажитесь от алкоголя и никотина.

Здоровья вам, красоты, молодости и долголетия.

Вы помните, как говориться в известной рекламе: «Свежее дыхание освежает понимание». Очень верное наблюдение. Неприятный запах изо рта создает некоторые трудности в общении, даже если ваш внешний вид безупречен. Чтобы избежать этой проблемы, необходимо правильно ухаживать за полостью рта и зубами.  Неприятный запах может быть связан с болезнями зубов, пародонтитом, хроническим воспалением миндалин, а также с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, благодаря бактериям, живущим во рту и много другого. Посещайте стоматолога 2 раза в год, даже если зубы вас не беспокоят это поможет избежать все различных заболеваний связанных с зубами.

Ежедневный уход за полостью рта предполагает чистку зубов 2 раза в день, а в идеале и после каждого приема пищи. После еды при недоступности зубной щетки можно прополоскать рот с помощью эликсира или ополаскивателя. Важно правильно чистить зубы.  Установите щетку под углом примерно 95 градусов к поверхности зубов. Первыми чистите внутренние поверхности зубов по 20 движений, затем переходите к жевательным поверхностям, щетка при этом располагается горизонтально. Движения выполняются вдоль и поперек. В заверение чистятся наружная поверхность зубов круговыми движениями щетки. При этом следует захватывать и область десен, тем самым массируя их. В среднем продолжительность чистки должна составлять не менее 3-5 минут.

Даже если вы регулярно чистите зубы, периодически требуется профессиональная чистка у стоматолога. Врач обрабатывает эмаль воздушной струей  на специальном аппарате, затем наносит особый состав.  После чистки зубы покрываются фторирующим лаком для укрепления эмали.

Правильный уход за зубами означает и правильный выбор зубной пасты и зубной щетки. Чтобы не ошибиться в правильном выборе пасты, за советом обратитесь к стоматологу, у которого вы лечитесь.  Несколько советов, если у вас чувствительная эмаль покупайте пасту с добавлением кальция и фтора. Ни в коем случае не берите с отбеливающим эффектом – абразивные вещества еще более повредят эмаль. Если очень хочется, тогда ищите для чувствительных зубов с отбеливающим эффектом. Если десна воспалены, тогда вам подойдет паста на основе лечебных трав. Если чувствительные десна, тогда подойдет паста с антибактериальным и противовоспалительным эффектом.

Зубную щетку лучше использовать, где щетина  средней жесткости.  Следите за тем, чтобы она была постоянно сухой, тогда на ней не будут размножаться бактерии. Зубная щетка меняется 1 раз в 3 месяца.

Причиной развития многих заболеваний зубов, в частности кариеса, является неправильное питание. Особенно это важно во время беременности. Проследите, чтобы в вашем рационе было побольше мяса, злаков, орехов, овощей и фруктов . Побольше ешьте продукты богатые на фтор, кальций, железо, фосфор, витамин D, В, С. И помните, что здоровье зубов напрямую зависит от питания и напитков. Берегите зубы от сахара и кислых напитков. У страдающих язвой желудка очень часто развивается кровоточивость десен, а при отсутствии лечения зубов – и пародонтоз. Отложение зубного камня может свидетельствовать о нарушениях в работе печени, почек и толстого кишечника.

Очень часто молодых женщин беспокоит искривлённые зубы. Неправильно думать, что уже поздно что-либо исправить. Если в детстве вам вовремя не исправили этот недостаток, то можно это сделать сейчас, когда ваше благосостояние позволяет воспользоваться услугами стоматолога. Существуют различные брикет-системы – металлические, золотые, керамические, пластиковые.

Керамические будут незаметны, правда они и стоят дороже. Какое-то время необходимо будет придерживаться некоторых правил. Следует избегать очень горячих и холодных блюд, почаще есть более мягкую пищу, забыть об орехах, сухариках и карамельках, а также о жевательной резинке. Зубы нужно чистить как можно чаще (после каждого приема пищи) либо полоскать рот. Но поверьте, что все эти неудобства стоят вашей безупречной улыбки. Неприятный запах изо рта может свидетельствовать о наличии воспалительных процессов в полости рта. Наиболее частые из них – это пародонтит, стоматит, гингивит.

Газированные напитки (фанта, пепси,  кока кола, спрайт, швепс, все различные лимонады и т.д.)–   все эти газированные напитки лидируют среди  вредных напитков, которые только существуют на прилавках в магазинах. Эти напитки не рекомендуется пить детям, подросткам, диабетикам, людям страдающим ожирением, да и просто обычным здоровым людям. В одной маленькой пластиковой бутылочке содержится большое количество сахара, превышающее нормальную суточную норму в 3 раза, так же искусственные пищевые красители, ароматизаторы, лимонная кислота, бензол, сульфаты, кофеин, аспартам, бензоат натрия – можете про каждый из этих составляющих прочитать в интернете, чем они «богаты». Если коротенько, то постоянное употребление таких напитков может привести к ожирению, к язве желудка, гастриту, сахарному диабету, циррозу печени, к разъеданию  зубной эмали,  обострению кожных и аллергических заболеваний, в общем, список  большой.

Порошковые напитки (юпи, инвайт, зуко)- это вообще ужас из чего они состоят. В них нет ни единого натурально и полезного составляющего, зато они сдержат такой ингредиент как свинец, который приводит к раку и почти всю периодическую таблицу Менделеева. Вывод ничего хорошего в них нет, лишь сумасшедшее количество сахара, красителей, консервантов и всякого отрицательного составляющего. Эти напитки даже не вкусные. Такие напитки нельзя пить  детям,  подросткам, пожилым людям, да и просто обычному здоровому человеку.

Напитки энергетики – очень популярны среди молодежи.  Что ж содержится в энергетических напитках? Чем они вредны? Энергетические напитки богаты на кофеин, который убирает сонливость и чувство усталости,  позволяет человеку долгое время  выдерживать нагрузки умственные и физические. Если организму не давать отдыхать, а все время сидеть на кофе и энергетических напитках, будет передозировка кофеином. Если и пить, то строго дозировано. Что за собой влечет частое употребление, т.е.  передозировка энергетиком -  бессонницу, нарушение в нервной и сердечно — сосудистой системе, нарушение сердечного ритма, повышение уровня сахара в крови, повышение артериального давления, появляется раздражительность и нервозность. В энергетиках есть еще и другие вещества, которые отрицательно влияют на наше здоровье. Такие напитки не рекомендуется употреблять детям, подросткам, беременным, пожилым, тем, у кого проблемы со сном, повышенная возбудимость, чувствительность к кофеину. Частое употребление приводит к привыканию.

Алкоголь – алкоголь вреден в любом возрасте, во всех видах и в любой дозе. Постоянное употребление алкоголя ведет к привыканию, за которым следует алкоголизм. И потом становится все печально. Но алкоголь вреден не только этим. Это причина многих болезней. Чрезмерное или  систематическое употребление любого вида алкоголя приводит к раку, циррозу печени, алкогольному гепатиту,  бактериальному перитониту, асциту,  язве желудка, диабету, импотенции, уменьшению и усыханию мозга, приводит к психическому и умственному расстройству, к поражению нервной системы, к постоянным депрессиям. Алкоголь отрицательно влияет на легкие, сердце,  пищеварительную и нервную систему. При постоянном употреблении алкоголя повышается давление, усугубляется ситуация с уже существующими болезнями в организме человека.  Постоянное употребление любого вида алкоголя — это усугубление  уже существующих болезней и приобретение новых.

Фруктовые соки из магазина. Все магазинные соки и нектары не являются свежеприготовленными, а это значит,  что в них нет витаминов и полезных веществ, это просто сладкий напиток. Как готовится сок, берется фруктовое пюре,  разбавляется водой, к нему добавляется сахар, красители, ароматизаторы, консерванты, лимонная кислота вот вам и сок из магазина. Такие соки полны большим количеством сахара, который может привести к сахарному диабету, ожирению и еще к целому ряду заболеваний. Большинство предлагаемых соков в магазине на самом деле не соки, а  нектары. Нектар – это сахарный сироп с добавлением небольшого количества фруктового концентрата. В нектарах тоже присутствует сахар в больших количествах, лимонная кислота, красители,  различные химические консерванты, все то,  что наносит вред человеческому организму.  Соответственно пользы в таких напитках нет.

Растворимый кофе.   Кофе богат на кофеин в больших количествах, который отрицательно воздействует на обмен веществ в организме, на нервную систему, подымает давление, учащает ритм сердца.  Кофе вызывает привыкание к себе, если в один прекрасный момент вы перестанете пить кофе, вас ждет рассеяность, вялость, сонливость, снижение быстроты реакции в этом во всем виноват кофеин, который есть в кофе. Пить кофе не рекомендуется  людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек, печени, желудка,  мочевой системы, людям, страдающим на бессонницу, на повышенное давление. Не рекомендуется пить растворимый кофе пожилым людям, беременным, подросткам и детям (может вызвать нервное возбуждение). Растворимый кофе состоит 15-20% это кофейные зерна, а остальное это ароматизаторы, красители, консерванты все различные вредные для здоровья добавки и химикаты. Постоянное употребление растворимого кофе в больших количествах может вызвать такие болезни как язва желудка и гастрит.  Кофе лучше не пить на голодный желудок, пить кофе рекомендуется, разбавляя молоком, мороженным, сливками, потому что он может вызвать изжогу.

 Старайтесь пить только обычную очищенную воду, компоты собственного приготовления, минеральную воду. Обычная вода быстрее утолит вашу жажду, чем сладкие напитки, а еще и сбережет ваше здоровье.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/top-samyx-vrednyx-napitkov-dlya-nashego-zdorovya.htm/feed 12 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/pri-pokupke-lyuboj-kosmetiki-vsegda-budte-nacheku.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/pri-pokupke-lyuboj-kosmetiki-vsegda-budte-nacheku.htm#comments Fri, 04 Oct 2013 11:05:15 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=1163 Перед тем как покупать любые косметические средства руководствуйтесь следующим:

-  выбирайте согласно вашему возрасту,

-  выбирайте согласно вашему типу кожи,

-  всегда ознакамливайтесь  с составом данной продукции.

Зачастую покупается косметика, потому что ее прорекламировали по телевизору или у нее красивая упаковка, баночка. Для того чтобы крем, скраб приносил  пользу, а помада и тушь делали нас красивее, нам всего лишь нужно внимательно читать состав той косметической продукции которую мы хотим приобрести.

1. Тушь для ресниц.  Выбирайте и покупайте тушь  без волокон (FIBER FREE). Зачастую  для создания дополнительной длины и объема,  производители  в тушь добавляют волокна, которые обволакивают наши реснички. Эти волокна создают комочки, которые утяжеляют взгляд, опадают и, что самое страшное, при попадании в глаз могут вызвать раздражение слизистой.

2. Тональный крем. При покупке тонального крема ищите пометку «OIL FREE’.  Такой крем не лоснится, не изменяет цвет в течение дня, и кожа не чувствует себя жирной.

3. Пудра. Ищите и покупайте  пудру без талька (Talc free)  - она безопасна. Тальк опасен и токсичен. Его получают из силиката магнезии. Нельзя использовать для детей, поскольку может стать причиной рака легких.

4. При покупке косметики в ее состав не должно входить  Mineral Oil (heavy and light, Ceteareth). Масло, полученное из  нефти. Этот компонент  формирует жирную пленку на коже, которая не позволяет коже дышать, забирая кислород. Забивает поры. Могут появиться серьезные кожные заболевания. Вызывает аллергические реакции, которые могут быть очень серьезными, приводящими к артриту, мигрени, гиперкинезу, эпилепсии и диабету.

5. Не покупайте  косметику, где в ее состав входит  парафин жидкий. Тоже продукт нефтеобработки. Закупоривает поры.

6. Избегайте косметики, где в ее состав входит ртуть (Mercury). Она токсична, может спровоцировать почечные заболевания. Ртуть встречается в глазных каплях, мазях, в туши для ресниц, в кремах (придающих коже сияние).

7. Не покупайте  косметику, где в ее состав входит  ацетат  свинца (lead acetate, plumbers acetate). Он токсичен, негативно влияет.

8.  По-настоящему безопасная косметика не должна  в себе содержать такие вещества как: гликоль (Glycols), глютен (Glueen), бентонит (Bentonite).

9. Не покупайте  косметику, где в ее состав входит  силикон (silicone free). Производители активно добавляют эти вещества  в косметические средства для волос и в декоративную косметику. Делайте свой выбор в пользу косметики без силикона.

10. При покупке косметики в ее состав не должно входить — Tallow (animal fat). Животный  жир. Он способствует росту колоний бактерий в косметике.

11. При покупке косметики в ее состав не должно входить вещества, в окончании которых есть слово — парабен (PARABEN FREE). Его торговое название: butyl, ethyl, germa, methyl, propyl paraben, triclocarban, Triethanolamine (или «TEA»), triclosan, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone. В косметике очень часто используются эти консерванты. Консерванты быстро всасываются кожей, а потом вызывают дерматиты и аллергию.  methyl paraben наоборот приводит к преждевременному старению кожи.

12. Не покупайте шампуни, гели, пены для ванн и мыло,  если в них содержаться такой компонент как sodium laurel sulphate, SLS (Hampton). Вызывает раздражение глаз, кожную сыпь,  раздражение кожи головы, способствует выпадению волос, способствует появлению перхоти, вызывает аллергические реакции.

13. Старайтесь покупать косметику без искусственных  ароматизаторов. Они могут вызвать головную боль, рвоту, пигментацию кожи, сыпь, зуд, раздражения, воспаления кожи. Не покупайте косметику с искусственными яркими красителями, с сильными запахами Fd& C или  D&C, после чего указывается цвет и номер (помада, блеск для губ). Например, Fd&cred #6.

При покупке любой косметики всегда будьте начеку, дабы себе не навредить !

 Первое – ванна с эфирными маслами. Масла (лимона, лаванды, мандарина и т.д.) восстанавливают силы после долгого тяжелого рабочего дня. Добавьте их в горячую воду 8-10 капель и полежите 15-20 минут. В завершении этого процесса после горячей ванны завернись в теплый плед.

Второе – ванна с медом. Положите в горячую воду ложку меда, такая ванна сделает вашу кожу гладкой и мягкой, снимет усталость. Второй вариант – подогрейте 1 литр молока. На водяной бане растопите чашку меда. Потом, мед растворить в молоке и по желанию добавить 2столовые ложки миндального масла. Третий вариант -  разбавьте две столовые ложки меда в стакане с теплой водой. Получившийся сладкий раствор добавьте в ванну. После принятия ванны обязательно ополоснитесь под душем, чтобы снять липкость с кожи. Такие ванны с медом хорошо увлажняют и питают кожу тела, способствуют быстрому затягиванию трещин на стопах и делаю кожу мягче.

Третье – ванна с молоком. В молоке содержаться огромное количество полезных витаминов. После таких ванн кожа становиться эластичной, упругой и омолаживается. Рецепт прост, в ванну добавьте 1литр теплого молока.

Четвертое – ванна с добавлением соды. Сода способствует снижению веса, восстановлению потерянных сил, после тяжелого трудового дня.  Рецепт: 200 грамм пищевой соды добавьте в ванну и полежите минут 15-20. Ваша кожа станет мягкой и шелковистой, приятной на ощупь.

Пятое – ванна с добавлением морской соли. На сегодняшний день в магазинах выбор соли для ванны огромен. Рецепт прост, насыпьте соль в горячую воду и полежите минут 15-20. Морская соль укрепляет ногти, помогает убрать целлюлит, снижает потливость, кожу омолаживает и делает ее эластичной.

Шестое – ванна с добавлением английской соли. В ее составе есть сульфат магния, который обладает расслабляющим эффектом и  помогает убрать усталость после рабочего дня. Использовать английскую соль для ванн советуют людям, у которых сухая или проблемная кожа. Она работает как натуральный антисептик и помогает коже поглощать влагу. Добавьте две чашки такой соли в подготовленную вами горячую ванну и полежите минут 15-20. После расслабляющей ванны с английской солью примите слегка прохладный душ.

Седьмое – ванна с добавлением лаванды. Сухую лаванду (чайный пакетик наполненный цветками лаванды) опускают в горячую ванну. Сухие цветки лаванды можно заменить эфирным лавандовым маслом. Такая ванна помогает избавиться от воспалений на коже и от головных болей, тоже действует расслабляюще и успокаивающе.

Восьмое – ванна с добавлением крахмала и глицерина. Ванна красоты. Эта ванна делает кожу бархатистой, мягкой, гладкой. Ванна красоты. Добавьте в горячую воду 1 чайную ложку глицерина и 2-3 столовые ложки крахмала.

Девятое – ванна с добавлением горчичного порошка.  Добавьте в ванну для купания 1/3 чашки горчичного порошка. Чтобы не было комочков, можете предварительно растворить горчичный порошок в кастрюльке и получившуюся смесь влить в воду. После приема такой ванны, примите прохладный душ, смойте частички горчицы. Такую ванну советуют при начальной стадии простуды. Горчичная ванна снимает стрессы, убирает нервное напряжение, улучшает сон, выводит токсины, снимает боль и напряжение в мышцах.

Десятое – ванна с травами. Сделайте настой из трав: душица, крапива, ромашка, листья черной смородины, трава тимьяна или листья мелиссы, череда – пропорция 1:5:3:2:2:5.

Одиннадцатое – ванна с липой. Рецепт: 100грамм липы, 2 литра воды. Залейте липу крутым кипятком и дайте настояться 10 минут. Затем поставьте на маленький огонь и кипятите в течение 5 минут. Затем снимите с плиты и получившемуся отвару дайте настояться 10 минут. Процедите через сито, и смело вливайте в вашу ванну. Принимать ванну 15-20 минут.

Двенадцатое – ванна с плодами можжевельника. Горсть плодов можжевельника залейте 3-мялитрами воды. Кипятить 30 минут на слабом огне. Процедите через сито, смело добавляйте в ванну.

Тринадцатое – ванна с добавлением коры дуба. Помогает от потливости. 500 грамм измельченной коры дуба, залейте 4 литрами воды и кипятите на медленном огне 30 минут, не забывая помешивать. Процедите через сито и добавьте в ванну. Если вас беспокоит зуд или у вас сухая кожа, добавьте уксуса.

Четырнадцатое – ванна с добавлением черного чая. Тонизирующая. 4 чайные ложки черного чая залейте 200 мл крутого кипятка. Дать завариться 10 минут, затем процедить через сито. Добавить в воду для купания.

Пятнадцатое – ванна с добавлением ромашки. Такую ванну рекомендуют при воспалениях, при сухой коже, при потрескавшейся коже. Рецепт: 4 литрами кипятка залить 1 кг свежей ромашки. Дать настояться 10 минут, затем поставить на медленный огонь и кипятить в течение 5 минут. Затем снять с плиты и дать настояться 10 минут. Процедить через сито, влить в ванну. Второй вариант – 100 грамм ромашки заварить в двух литрах крутого кипятка. Дать настояться 30минут, процедить через сито, влить в воду для купания.

Шестнадцатое – ванна с добавлением череды. 100 грамм череды заварить в двух литрах крутого кипятка. Дать настояться 30 минут, процедить через сито, влить в воду для купания.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/chto-dobavit-v-vannu-dlya-rasslableniya.htm/feed 0 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/kak-dolgo-ne-staret.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/kak-dolgo-ne-staret.htm#comments Sun, 08 Sep 2013 17:10:38 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=1125

Как долго не стареть? – такой вопрос возникает в голове у каждого человека на Земле.

Вы молоды, активны, амбициозны, полны энергии, пытаетесь сделать карьеру, рожаете и воспитываете детей, но все это не вечно. В погоне за всем этим, незаметно пролетает время для вас, но не для вашей старости. Старость не дремлет, она подкрадется к вам не заметно. В голове созревает мысль, мне уже ого-го-го сколько, а я еще не успела сделать очень многого. Существуют несколько советов, которые помогут оттянуть старость или, во всяком случае, ее скрасить.  

Как долго не стареть? Соблюдайте здоровый образ жизни. Что такое здоровый образ жизни? Это – правильное, разумное поведение человека в жизни. Это правильное питание, физическая активность, закаливание, хорошее настроение, режим дня, свежий воздух, эмоциональное самочувствие, духовное самочувствие, отказ от вредных привычек. Начинайте потихоньку избавляться от вредных привычек. Бросайте курить, распивать спиртные напитки и т.д.

Как долго не стареть? Питайтесь только свежими и натуральными продуктами. Откажитесь от ненатуральных и сильно обработанных продуктов.Перед покупкой товара всегда изучайте его состав и срок годности. Если там много всяких ненатуральных или не понятных добавок, не покупайте.Ешьте как можно больше овощей и фруктов, пейте чистую воду, зеленый или травяной чай. Ваше питание должно быть умеренным и полезным. Соблюдайте диеты, делайте разгрузочные дни, ешьте больше витаминов. Не злоупотребляйте сладким.

Как долго не стареть? Если так получилось, что вы проживаете в экологически неблагоприятном районе/регионе, старайтесь выезжать на свежий воздух. Возьмите за правило каждые выходные выезжать на природу. Чистый воздух– это настоящий целитель.

Как долго не стареть? Физическая активность — одно из составляющих нашего лозунга как долго не стареть? Если у вас по какой-либо причине нет времени на посещение спортивных залов, делайте хотя бы зарядку по утрам. Учеными доказано, что даже 8 минут потраченных на утреннюю зарядку продлевают жизнь. Главное чтобы все делалось с улыбкой и с удовольствием. К физической нагрузке можно отнести ходьбу. Ходьба помогает избавиться от лишних килограммов. Учеными доказано, что за 1 час ходьбы, сгорает до 35 граммов жировой ткани. Движение – это жизнь.

Как долго не стареть? Соблюдайте режим дня. Создайте сами подходящий для вашего организма режим труда и отдыха. Труд должен быть оптимальным, а отдых – достаточным. Распорядок дня должен в себя включать: время для труда, время для отдыха, время для сна и время для еды. Человек, который игнорирует режим дня, больше других подвержен стрессам, нервным срывам,  болезням и т.д. Работа не волк, в лес не убежит.

Как долго не стареть? Работайте над собой, над своими мыслями. Совет: не допускайте негативных мыслей. Мысль способна реализоваться.Но и в тоже время не всегда подавляйте в себе гнев и желание поспорить. От плохого настроения, плохих мыслей и плохих эмоций надо избавляться. Любовь и нежность на дольше помогут сохранить молодость.Укрепление иммунной системы помогает гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. Совет: оставайтесь всегда спокойными, сохраняйте доброту духа — и мир ответит вам взаимностью.

Как долго не стареть? Хороший сон. Старайтесь спать столько, сколько требует ваш организм. Сон должен быть не менее 8 часов. Ложиться спать следует в одно и то же время. Для того чтобы вас не мучила бессонница последний прием пищи должен быть  за 2 часа до сна, за 1 час до сна прекратите все работы (умственные и физические). Перед сном комнату  проветривайте. Ложитесь спать в одно и то же время.

Как долго не стареть? Найдите любимую работу. Ежедневно совершая умственные действия, мы тренируем мозг, тем самым замедляя процесс возрастной деградации, умственных способностей. Найдите подходящую для себя работу, чтобы она была вам в радость. Такая работа поможет вам выглядеть моложе.

Все!

Декоративная косметика для глаз:

Тушь для ресниц  - срок годности после вскрытия упаковки от 3 до 6 месяцев. Она быстро портится, это самый недолговечный продукт. После 6 месяцев тушь пересыхает, плохо ложиться на реснички, берется комьями, имеет неприятный запах. Не используйте ее больше указанного времени, может появиться воспаление, конъюнктивит, аллергия и различные глазные инфекции. Карандаш для глаз и бровей  – срок хранения 36 месяцев, при условии, что карандаш хорошего качества,  вы  регулярно подтачиваете и правильно храните его. Тени – до 36 месяцев, кисточку для теней  меняйте один раз в месяц. Жидкая подводка для глаз – срок применения до 6 месяцев, по истечению срока выкидывайте и даже не  задумывайтесь, иначе глазные инфекции вам обеспечены.

Косметика для губ:

Губная помада срок ее хранения 24 месяца. Если вы видите что она плохо ложиться на губы, скатывается в комочки, имеет не приятный запах,  выкидывайте.  Блеск для губ – 24 месяца, контур для губ – 36 месяцев, и все это при условии, что вы храните правильно, постоянно подтачиваете, и держите в косметичке вдали от прямых солнечных лучей.

Косметика для лица:

Крема, сыворотки, гели сроки хранения в открытых упаковках от 6 до 12 месяцев. Хранить нужно вдали от прямых солнечных лучей, подальше от влаги и при комнатной температуре. Если срок хранения после вскрытия прошел не жалейте, выкидывайте. В случае использования просроченной косметики возможны различные аллергические реакции, зуд, появление прыщей, покраснения и т.д. Пудра от  12 до 24 месяцев, при условии что она хорошего качества, и соблюдаются все правила хранения. Коробочку с пудрой нужно беречь от жары и света, держать плотно закрытой, чтобы не допустить попадания влаги.  Тональная основа – 18 месяцев, а если на масляной основе, то 12 месяцев. Румяна – 36 месяцев, корректор – 18 месяцев, а если касаетесь пальцами, то 12 месяцев, жидкий корректор – 6 месяцев. Крема и эмульсии, предназначенные по уходу за кожей вокруг глаз  — срок хранения 5 месяцев после вскрытия упаковки.

Краска для волос – предназначена на один раз. Используйте сразу, не надо оставлять ее на потом,  результат может вас огорчить.

Косметические средства, которые вы покупаете на морях для защиты от солнца и ветра –  пригодны  один сезон, дальше выкидывайте.

Шампуни и гели для душа – срок хранения до 24 месяцев.

Срок годности парфюма и дезодоранта – 36 месяцев. При условии правильного хранения – вдали от солнца, в сухом прохладном месте и желательно в упаковке.

Лак для ногтей – 12 мес.

Всем косметическим средствам противопоказана  жара, свет, холод и влажность.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/srok-godnosti-kosmetiki-posle-vskrytiya-upakovki.htm/feed 0 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/1080.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/1080.htm#comments Tue, 03 Sep 2013 15:13:16 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru.xsph.ru/?p=1080 Мы все любим лето и ждем его с нетерпением. Когда наступают долгожданные летние месяца, мы искренне им радуемся. Но у Лета есть один минус – это жара. Сильная жара плюс большое переутомление, (например на работе) все это воздействует на иммунную систему, тем самым  ослабляет организм.  В такие моменты появляется усталость, лень и плохое самочувствие.  Что есть и пить в жаркую погоду? Как уберечься от жары? Как сохранить хорошее самочувствие в жаркую погоду?  А вот как:

Как снизить температуру в помещении (квартире):

1.Если солнце светим вам прямо в окна (солнечная сторона),  повесьте  плотные шторы или жалюзи (желательно светлые).

2. Заклейте окна  отражающей пленкой или другими словами фольгой, а осенью снимите ее. Пленку можно еще пришить (приклеить скотчем) к шторам со стороны окна. Для этих целей подойдет любая фольга: кулинарная, техническая.

3. Увлажняйте пол в помещении  холодной водой. Намочите так же шторы, которыми закрываете окна. Пульверизатор предварительно подержите в холодильнике 15 минут.

4. На рабочий стол поставьте небольшой аквариум, можно без рыбок. Вода будет испаряться и тем самым охлаждать воздух в помещении. Для квартиры подойдут любые емкости (тазики) с водой, а лучше со льдом.
5. Если у вас есть растения с большими листьями, например фикус, бегония – это хорошо. Побрызгав растения водой, вы долго будете радоваться влажному воздуху вокруг себя. Периодически брызгайте из пульверизатора комнату или помещение где вы находитесь.

6. Все постельное белье, в том числе и подушки должны быть из легких, натуральных тканей. Перед сном простынь можно слегка побрызгать из пульверизатора.

Как сохранить хорошее самочувствие:

1. Пить сладкие напитки в жару не рекомендуется, они наоборот вызывают еще большую жажду. В сладких напитках содержится много сахара, что способствует повышению давления, тем самым плохо сказывается на самочувствии. Лучше пейте минеральную или подсоленную воду. Во время жары вместе с потом организм теряет много соли, а солевой баланс надо восполнять.

2. Пейте чаи, такие как: зеленый, черный и травяные. Чай хорошо регулирует теплообмен. После него еще долго  не захочется пить.

3. Для утоления жажды подойдет не сладкий компот или кисель сваренный из сухофруктов, желательно чтобы он был кисленький.

4. Кофе в жару не злоупотребляйте, так как оно оказывает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

5. В сильную жару  исключите из своего рациона  все возможные алкогольные напитки: пиво (обезвоживает), вино, водку, коньяк, ликер и различные слабоалкогольные напитки.
6. Пейте обычную прохладную (не холодную) воду. Для вкуса в воду можно добавить лимон, пол лимона на  стакан воды. Такой «напиток» восстановит витамин С потерянный вместе с потом.

7. Что касается еды — питание должно быть дробным. Не ешьте много и все сразу. Ешьте меньше мяса и тяжелой, острой, копченой, жирной пищи. Употребляйте больше рыбы и овощей.  Легкая пища хорошо усваивается.
8. Охлаждающим эффектом обладают овощи, фрукты и зеленые салаты, заправленные растительным маслом.
9. На время жары окажитесь  от физических нагрузок.

10. Что касается одежды – одеваться надо  в просторные вещи светлых тонов из натуральных тканей, таких как: хлопок и лен. На голове обязательно должен быть головной убор.

11. Что касается обуви – обувь должна быть удобной и из натуральной кожи.

12. В жару поменьше находитесь на открытом солнце. Время с 11 до 16 считается опасным временем. Старайтесь пить много воды, летняя норма до 2,5 литров воды.

13. Избегайте душных помещений, там, где большое скопление людей, не открываются окна, нет кондиционеров и вентиляторов.

Если Вы хотите  чтобы Ваша обувь долго и надежно служила Вам, особенно в условиях, когда она подвергается воздействию внешних факторов, таких как дождь или снег, тогда следите и ухаживайте за ней  надлежащим образом:

1. Самое главное правило — всегда подбирайте себе  обувь правильно. То есть  по вашему размеру стопы и по форме.
2. Не забывайте ежедневно просушивать обувь при комнатной температуре, если это требуется. В магазинах продаются специальные сушилки для обуви, они хороши тем, что сильно не нагреваются и не пересушивают вашу обувь. Если просушивать обувь без сушилок, тогда просто туго набейте обувь бумагой или специальным приспособлением для поддержания формы.
3. Крайне не рекомендуется  сушить обувь на нагреваемых поверхностях. Плохо действует на кожу.
4. Когда Вы одеваете обувь  используйте специальную ложечку. Я думаю, она есть у всех.  Она поможет сохранить шов на пятке, и он не потеряет свой первоначальный вид.
5. Пятый совет — обувь, которая изготовлена из натуральной кожи, необходимо постоянно чистить и пропитывать. Используйте специальные средства для ухода за обувью.
6. Внимание! Обувь, которая пошита из нубука, замши надо чистить специальной щеткой для такой обуви и без применения кремов. На сегодняшний день ассортимент таких щеток велик.
7. Внимание! Обувь, которая пошита  из лаковой кожи, надо чистить специальной жидкостью для чистки лаковой обуви.
8. И последнее — выходная и вечерняя обувь должна использоваться в соответствии со своим предназначением.
9. Обувь на кожаной подошве предназначена к носке в сухую погоду.
10. Сумки и другие изделия из кожи требуют аналогичного ухода.

При соблюдении данных рекомендаций обувь прослужит вам долго.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/kak-pravilno-uxazhivat-za-obuvyu.htm/feed 1 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/zachem-nuzhen-son.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/zachem-nuzhen-son.htm#comments Fri, 07 Dec 2012 12:35:27 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=508 Если вам завтра должна состоятся важная встреча или пройти презентация, не пытайтесь провести всю ночь в выучивании или повторении материала. Просто  ложитесь пораньше спать и выспитесь хорошенько.
Согласно исследованиям, для возобновления работы мозга  советуют не меньшее 7-8 часов непрерывного сна. За это время наш мозг успевает обработать и организовать всю полученную информацию за день,  чтобы затем вы смогли спокойно, четко и правильно структурировать свои мысли.
Кому сколько  нужно спать все зависит от нашего с вами возраста.
К примеру, для новорожденного малыша необходим сон длиною от 20 до 23 часа в сутки. Подрастая к одному году сон малышей уменьшается до 18 часов. А вот в возрасте от 2- 4 лет  деткам нужен сон  около 16 часов. Деткам от 4 — 8 лет нужен сон 12 часов. От 8 — 12 лет дети спят 10 часов, а от 12 — 16 лет  спят 9 часов в день.
Медики рекомендуют  взрослому человеку спать  7-8 часов, а в зимнее время суток чуть больше. Это та норма которая необходима человеку  чтоб не спать на работе в течение дня. Но все люди абсолютно разные. Есть такие люди, которым достаточно спать всего 4-5 часов и при этом они чувствуют себя бодрыми и жизнерадостными весь день.  А другим людям  и десяти часов мало, чтобы выспаться и выглядеть бодрыми.
Из этого и делайте выводы  сколько часов сна необходимо лично вам, столько и спите. Но помните спать больше, чем требуется вашему организму, не стоит. Это может привести к  плохому самочувствию на весь день. Особенно не рекомендуется ложиться спать на вечер, когда садится солнце (может болеть голова).
Между прочим, недостаток сна очень сильно сказывается на нашем с вами поведении.  Люди, с недостатком сна буквально засыпают сидя, даже могут уснуть стоя. Перечисляем далее…теряют способность адекватно воспринимать все и всех, перестают нормально мыслить, хорошо работать, начинают плохо ориентироваться в окружающей нас среде. И оно вам надо? Нет, конечно же. Поэтому спите столько сколько нужно вашему организму, и вы всегда будите бодры и веселы.
На самом деле сон не только хорошая, но и необходимая вещь в нашей  жизни, кошмарные сны не в счет, их мы не будем брать во внимание. Человек лишенный сна  погибает, и это страшно.При отсутствие сна в период  от 60 до 80 часов может привести  к неприятным последствиям которые плохо скажутся на организме человека, например снижение скорости психической реакций у человека, может резко снизиться работоспособность, еще могут проявится различные нарушения моторики (тремор, тики), человек может потерять сосредоточенность,  могут появиться  галлюцинации, потеря памяти.
При долгом отсутствие  сна могут появиться психопатии и иные расстройства психики. Человек который не спит или мало спит, то есть бодрствует долгое время, подвергает себя сильному износу. В итоге такие люди становятся дезориентированными и утомленными, как физически так и психологически. Недостаток сна проявляется еще и расстройством в телесной сфере — это  небольшое понижение температуры и незначительное замедление пульса.
Некоторое время думали, что сон – это просто отдых для организма, отдых который  восстанавливает силы. Правда и то что недостаток сна существенно сказывается на поведении человека, некоторые люди в прямом смысле слова засыпают стоя, некоторые люди теряют способность адекватно воспринимать и нормально мыслить, начинают плохо ориентироваться в окружающей их среде.
Сон — это не просто восстановительный период для организма человека. Есть предположения что появление сновидений помогают человеку решить его проблему.
Наверно не зря была придумана нашими предками  такая пословица « утро, вечера мудренее».

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/poleznie-soveti/zachem-nuzhen-son.htm/feed 0