ЖенСовет

Швейцарская диета предлагает организму здоровое и сбалансированное питание!

Швейцарскую диету можно отнести к разряду правильно сбалансированных программ питания, с помощью которой можно сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Зачем мучить себя диетами, теми где надо есть целый день один и тот же продукт. Когда существует диета, меню которой вкусное и разнообразное. Автор данной диеты – доктор Демоль, известный диетолог. Разработал он её с целью помочь убрать лишние килограммы, помочь перейти человеку на правильное питание, нормализовать обмен веществ, наполнить организм витаминами, минералами, клетчаткой и полезными веществами. Диета легко переносится, не является «голодной». Рассчитана она на 7 дней, за эти дни можно похудеть на 2-4 кг. Да это не много но зато без стресса для организма, и без возврата потерянных килограмм в двойном размере. Если вы заходите находиться на швейцарской диете больше 7 дней, предварительно проконсультируйтесь с врачом.  Для лучшей переносимости швейцарской диеты рекомендуется за два-три дня до начала диеты перейти на диетическое питание, отказаться от спиртных напитков, высококалорийной и вредной пищи. Диетическое меню должно состоять из: овощей, зелени, фруктов, ягод, молочной и кисломолочной продукции, твердый сыр, мясо и рыба нежирных сортов, каши (овсяная, гречневая). Этим вы подготовите организм к диете.

О диете. В основе швейцарской диеты лежат следующие продукты: молочные и кисломолочные, яйца, хлеб черный, мясо и рыба не жирных сортов, овощи, фрукты, зелень, чай и кофе. Можете сами составлять себе меню из предложенных продуктов, а можете придерживаться ориентировочного меню, которое предоставлено ниже. На время диеты отказаться от вредной и жирной пищи. Пить очищенную воду 1,5-2 литра. Чай и кофе без сахара. Последний прием пищи должен быть не позднее 19,00. Параллельно можно принимать поливитамины. По окончанию диеты не набрасываться на булочки и пельмени, а продолжать есть правильную и полезную пищу, возможно, в будущем вам не придется больше мучить себя диетами.

Примерное меню швейцарской диеты:

Доктор рекомендует строго придерживаться его рекомендациям, но разрешает видоизменять/чередовать варианты завтраков, обедов и ужинов.

Меню  завтрака:

— вареное яйцо – 1шт + хлеб черный + стакан молока.
— яйца всмятку – 2шт. + хлеб черный + овощной салат (редис, зеленый лук, подсолнечное масло) + кофе с молоком.
— бутерброд (черный хлеб и нежирный окорок) + кофе с молоком.

Меню второго завтрака:

— фрукт (яблоко, апельсин, груша).
— сок овощной/фруктовый – 100г.
— фрукты, ягоды или десерт из них -100г.

Меню обеда:

— отварной картофель -3шт +отварное куриное мясо/филе – 250г + зелень (петрушка, укроп, листья салата, зеленый лук) + сок овощной.
— отварной рис – 100г + запеченная рыба/филе в духовке – 200г + овощной салат (огурец, помидор, морковь) + овощной сок – стакан.
— овощной салат (тертая вареная свекла и морковь с зеленью) + бифштекс или отварной кусочек мяса – 200г + кефир/ряженка/йогурт.

Меню ужина:

— творог обезжиренный -100г + хлеб черный + листья зеленого салата + сок томатный.
— заливное из рыбы или запеченная рыба/филе в духовке + хлеб черный + листья салата + отвар шиповника – стакан.
— обезжиренный творог или творожная запеканка – 100г + овощной салат (редис, яйцо, зеленый лук, растительное масло) + хлеб черный + зеленый чай.

По окончанию диеты старайтесь не переедать, не набрасываться сразу же на кондитерские и хлебобулочные изделия. За время диеты желудок уменьшиться в размерах и будет не правильным сразу «набивать» его жирной и тяжелой пищей. Два-три дня придерживайтесь диетического питания. Повторить швейцарскую диету можно будет уже через один месяц. Для эффективности результата рекомендуются физические нагрузки, гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни.

Худейте без вреда для здоровья!