Принципом французской диеты является раздельное питание. При приеме пищи употребляется либо растительная пища, либо пища животного происхождения. Из меню видно, что диета низкоуглеводная и низкокалорийная, посидев несколько дней на такой жесткой диете, организму ничего не остается, как израсходовать жировые запасы, спрятанные когда-то. Посидев на этом виде диеты с недельку, можно сбросить около 4 кг.
Что разрешается есть? Не жирные сорта мяса и рыбы (можно филейную часть), яйца, хлеб ржаной или сухарики из темных сортов хлеба. Овощи, зелень, фрукты, творог, кефир, молотый кофе, зеленый чай. Рекомендуется пить очищенную или минеральную воду в неограниченных количествах.
Что не разрешается есть? Кондитерские изделия, сладкие напитки (соки), мучное и сахар, соль, всевозможные рассолы, алкоголь. Алкоголь является калорийным напитком, к тому же еще вызывает повышенный аппетит.
Одна из положительных сторон, это то, что не надо проводить у плиты большую часть своего свободного времени. Диета идеально подойдет для бизнес леди и для людей, которые много времени проводят на работе. Диета хорошо подходит любителям кофе.
Нельзя корректировать меню на свой лад, потому что необходимых изменений в процессах обмена позволит добиться только приведенная ниже поочередность употребляемых продуктов. Длительность французской диеты равна 14-ти дням, не больше. При желании данный вид диеты можно повторить по происшествию 6-ти месяцев, не раньше. Ужинать за два-три часа до сна. Перед началом диеты, пройдите консультацию у диетолога. Злоупотреблять диетами не рекомендуется людям, у которых имеются проблемы со здоровьем: желудком, сердцем, почками, давлением, перенёсших операции, хронические заболевания. Меню первой недели, похоже на меню второй недели.
Вашему вниманию предлагается рассмотреть меню классической французской диеты.
1 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда — 2 куриных яйца (вареных вкрутую), томат, зеленый салат.
меню ужина: кусочек нежирного отварного мяса, зеленый салат.
2 день.
меню завтрака: чашечка натурального кофе без сахара, сухарик или тост из ржаного хлеба.
меню обеда: кусочек отварного нежирного мяса.
меню ужина: нежирная колбаса варенка/ветчина, зеленый салат.
3 день.
меню завтрака: чашечка молотого черного кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда: морковь, жаренная на растительном масле, томат, фрукты (апельсинка/ мандаринка).
меню ужина: 2 вареных куриных яйца, нежирная колбаса варенка, листовой салат.
4 день.
меню завтрака: молотый кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда: 1-но вареное куриное яйцо, свежая морковь, творог.
меню ужина: салат из фруктов (апельсин, мандарин, грейпфрут), чашка кефира.
5 день.
меню завтрака: потертая на терке свежая морковь с лимонным соком.
меню обеда: не жирная отварная рыба, томат.
меню ужина: кусочек отварного нежирного мяса.
6 день.
меню завтрака: чашечка натурального черного кофе с сухариком.
меню обеда: вареное мясо курицы или филейная часть, зеленый салат.
меню ужина: кусочек отварного нежирного мяса.
7 день.
меню завтрака: чай зеленый.
меню обеда: кусочек отварного нежирного мяса, фрукты (грейпфрут/апельсин).
меню ужина: нежирная колбаса варенка/ветчина.
8 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе с сухариком.
меню обеда: 2 вареных яйца, томат, листовой салат.
меню ужина: кусочек отварного нежирного мяса, листовой салат.
9 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда: кусочек отварного нежирного мяса.
меню ужина: нежирная колбаса варенка/ветчина, листья салата.
10 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда: морковь, жаренная на растительном масле, томат, фрукты ( мандарин или апельсин).
меню ужина: 2 вареных вкрутую яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
11 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда: 1 вареное яйцо, свежая тертая морковь, творог.
меню ужина: фруктовый салат, фрукты на выбор, кефир.
12 день.
меню завтрака: потертая на терке свежая морковь с лимонным соком.
меню обеда: отварная рыба не жирных сортов, томат.
меню ужина: кусочек отварного нежирного мяса.
13 день.
меню завтрака: чашечка черного натурального кофе вприкуску с сухариком.
меню обеда: отварное мясо курицы или филейная часть, листья салата.
меню ужина: кусочек отварного нежирного мяса.
14 день.
меню завтрака: чашечка чая зеленого.
меню обеда: отварное нежирное мясо, фрукты на выбор.
меню ужина: нежирная колбаса / ветчина.
Крепкого вам здоровья!
Я работаю прорабом вахта у нас месяц без выходных 12 часов. Целый день по площалдке бегаю и вопрос о наборе лишнего веса вообще не стоит, без диет. Но после вахты в течение месяца вес не много набирается. К чему я это если хотите похудеть надо больше двигаться.
Не похоже на французскую диету, там же все едят багеты и круассаны, да запивают красным вином )) Но если пару недель — то, наверно, даже французам продержаться можно =)
Двигаться, конечно, нужно — спору нет. Пока человек имеет приличный обмен веществ этого вполне хватает.А вот с его нарушением хочешь или нет следить за тем, что и сколько ешь, нужно.
Эту диету не трудно выдержать, собственно, присутствует разнообразие продуктов, что утешает! Хотя согласна с предыдущим комментатором, нужно заниматься и каким то видом спорта, или хотя бы гулять подольше.
Я приблизительно так и питаюсь, но люблю сладкое. к несчастью своему! И хотя и занимаюсь на велотренажере,(из-за автокатастрофы хожу с трудом) вес ниже семидесяти пяти падать не хочет… А может и возраст сказывается…
Намедни прочитала (опять американцы постарались), что любая диета вредит женскому организму. И каков вывод?
Я, по большому счету, никогда не понимал стремления к некоторому самоистязанию в виде диет. Мы Вас любим такими, какие Вы есть.
От такой диеты можно очень сильно сбросить лишний вес. Нужно попробовать.
Пока не приходилось придерживаться каких-либо диет, предпочитаю побольше движения. Но статью беру на заметку.
Мне нравится подход в статье, какие продукты желательно потреблять, а какие исключить, и из этого уже можно по своему усмотрению формировать свой день,неделю и т.д. главное чтобы строгости не было. А вообще, если брать продукты, то это образ жизни!!! Заботится нужно о себе постоянно!
Французы терпеть не могут черный хлеб, его там найти очень сложно. Может имеется в виду цельнозерновой грубого помола? И я согласна с предыдущими высказываниями, никакого толку не будет без спортивных нагрузок.
Да, именно такой я имела ввиду.