Мы все любим лето и ждем его с нетерпением. Когда наступают долгожданные летние месяца, мы искренне им радуемся. Но у Лета есть один минус – это жара. Сильная жара плюс большое переутомление, (например на работе) все это воздействует на иммунную систему, тем самым ослабляет организм. В такие моменты появляется усталость, лень и плохое самочувствие. Что есть и пить в жаркую погоду? Как уберечься от жары? Как сохранить хорошее самочувствие в жаркую погоду? А вот как:
Как снизить температуру в помещении (квартире):
1.Если солнце светим вам прямо в окна (солнечная сторона), повесьте плотные шторы или жалюзи (желательно светлые).
2. Заклейте окна отражающей пленкой или другими словами фольгой, а осенью снимите ее. Пленку можно еще пришить (приклеить скотчем) к шторам со стороны окна. Для этих целей подойдет любая фольга: кулинарная, техническая.
3. Увлажняйте пол в помещении холодной водой. Намочите так же шторы, которыми закрываете окна. Пульверизатор предварительно подержите в холодильнике 15 минут.
4. На рабочий стол поставьте небольшой аквариум, можно без рыбок. Вода будет испаряться и тем самым охлаждать воздух в помещении. Для квартиры подойдут любые емкости (тазики) с водой, а лучше со льдом.
5. Если у вас есть растения с большими листьями, например фикус, бегония – это хорошо. Побрызгав растения водой, вы долго будете радоваться влажному воздуху вокруг себя. Периодически брызгайте из пульверизатора комнату или помещение где вы находитесь.
6. Все постельное белье, в том числе и подушки должны быть из легких, натуральных тканей. Перед сном простынь можно слегка побрызгать из пульверизатора.
Как сохранить хорошее самочувствие:
1. Пить сладкие напитки в жару не рекомендуется, они наоборот вызывают еще большую жажду. В сладких напитках содержится много сахара, что способствует повышению давления, тем самым плохо сказывается на самочувствии. Лучше пейте минеральную или подсоленную воду. Во время жары вместе с потом организм теряет много соли, а солевой баланс надо восполнять.
2. Пейте чаи, такие как: зеленый, черный и травяные. Чай хорошо регулирует теплообмен. После него еще долго не захочется пить.
3. Для утоления жажды подойдет не сладкий компот или кисель сваренный из сухофруктов, желательно чтобы он был кисленький.
4. Кофе в жару не злоупотребляйте, так как оно оказывает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
5. В сильную жару исключите из своего рациона все возможные алкогольные напитки: пиво (обезвоживает), вино, водку, коньяк, ликер и различные слабоалкогольные напитки.
6. Пейте обычную прохладную (не холодную) воду. Для вкуса в воду можно добавить лимон, пол лимона на стакан воды. Такой «напиток» восстановит витамин С потерянный вместе с потом.
7. Что касается еды — питание должно быть дробным. Не ешьте много и все сразу. Ешьте меньше мяса и тяжелой, острой, копченой, жирной пищи. Употребляйте больше рыбы и овощей. Легкая пища хорошо усваивается.
8. Охлаждающим эффектом обладают овощи, фрукты и зеленые салаты, заправленные растительным маслом.
9. На время жары окажитесь от физических нагрузок.
10. Что касается одежды – одеваться надо в просторные вещи светлых тонов из натуральных тканей, таких как: хлопок и лен. На голове обязательно должен быть головной убор.
11. Что касается обуви – обувь должна быть удобной и из натуральной кожи.
12. В жару поменьше находитесь на открытом солнце. Время с 11 до 16 считается опасным временем. Старайтесь пить много воды, летняя норма до 2,5 литров воды.
13. Избегайте душных помещений, там, где большое скопление людей, не открываются окна, нет кондиционеров и вентиляторов.
думаю, что ваши советы станут для кого-то полезными))))
как раз на улице — жара))))
Надеюсь. Хотя этим летом не так жарко как прошлым. Помню прошлым летом кондиционер не выключали. Сидели остывали.
Очень полезные советы. Моя квартира на солнечной стороне и я просто не знаю куда скрыться от жары)