Маска витаминная № 1 пятки становятся гладкими и мягкими.

Понадобиться: кабачок (половинки будет достаточно), детский крем – 1 чайная ложка.

Приготовление: кабачок измельчить в блендере (на терке), до образования однородной массы, затем к нему добавить детский крем, все хорошо перемешать и нанести на пятки. Ноги обмотайте пакетиками и наденьте носки. Смыть через 30 минут.

Маска витаминная № 2 пятки становятся гладкими и мягкими.

Понадобиться: 7-8 штук свежих абрикос (можно замороженные), 1- чайная ложка детского крема.
Приготовление: абрикосы хорошо подавить вилкой до образования однородной массы, к ним добавить  1 чайную ложку детского крема. Ноги обмотайте пакетиками и наденьте носки. Смыть через 25-30 минут.

Маска № 3 – витаминная делает кожу гладкой и мягкой.

Понадобиться: лимон или апельсин или грейпфрут (на выбор), сливочное масло.

Приготовление: смешайте все вместе в равных пропорциях, мякоть лимона и сливочное масло. Получившуюся массу нанести на пятки. Ноги обмотайте пакетиками и наденьте носки. Смыть через 1-2 часа.

Маска № 4 смягчает кожу пяток.

Понадобиться: лук 1-2 штуки, 1 столовая ложка растительного масла, кипяченая теплая вода.

Приготовление: лук измельчить, к нему добавить растительное масло и чуть-чуть воды.   Получившаяся масса наносится на пятки. Ноги обматываются пакетиками и надеваются носки. Смыть через 30 минут. Не рекомендуется делать такую маску, если на пятках есть трещинки, даже маленькие.

Маска №5 избавит от  трещин на пятках.

Понадобиться: семена льна – 2 столовые ложки, мед- 1 чайная ложка, немного воды.

Приготовление: семена льна залейте водой и поставьте на медленный огонь, варить до образования густого киселя.  Дайте остыть, затем добавьте мед, все хорошо перемешайте и нанесите на пятки. Ноги обмотайте пакетиками и наденьте носки. Смыть через 30 минут.

Маска № 6 избавит от трещин на пятках.

Понадобиться: сырой картофель – 1 штука, сливочное масло -1 чайная ложка, мед – 1 столовая ложка.

Приготовление: свежий картофель натирается на мелкой терке, к нему добавляется мед, и сливочное масло все хорошенько перемешивается. Получившаяся консистенция наносится на пятки, одеваются пакетики, сверху носки. Смывать теплой водой через 30 минут.

Маска № 7 смягчает загрубевшую кожу на пятках.

Понадобиться: жирный крем – 2 столовые ложки, приготовленный отвар из свежей мяты – 1 чайная ложка, зеленый чай – 1 чайная ложка.

Применение: все ингредиенты смешать до образования однородной массы, нанести на пятки, укутать пакетиками и сверху надеваются носки. Такую массу лучше чуть-чуть подогреть, и наносить в теплом состоянии.

Совет: Попарьте ноги, почистите хорошенько их щеточкой (пемзой). Затем нанести подсолнечное или оливковое масло на пяточки укутайте в полиэтилене сверху наденьте носочки. Через 2 часа смыть теплой водой. Эффект будет сногсшибательный – пяточки будут мягкими как у младенца.

Совет: Снять ороговевший слой вам поможет хозяйственное мыло. Кусочек самого обычного хозяйственного мыла замочите в теплой воде на 1-2 часа, должна получиться мягкая консистенция. Получившейся консистенцией смажьте пятки,  укутайте пакетиками и сверху наденьте носки. Утром смойте теплой водой  и почистите пемзой.
Совет: убрать ранки и трещинки поможет глицерин и нашатырный спирт. Смешайте эти ингредиенты в равных пропорциях до образования лосьона. Им натирайте пяточки.

Красивые, ухоженные ноги – это не только дар от природы, а и показатель ваших трудов  заботы о них. Здоровые ноги – это результат от того как вы относитесь к своим ногам, и что вы делаете для того чтобы они выглядели шикарно. Ноги, как и любая другая часть тела также нуждаются в постоянном уходе. О ногах надо заботиться всегда! Радуйте свои ножки массажем, специальными упражнениями.  В ежедневных упражнениях для ног столько плюсов они: стимулируют кровообращение ног, помогают поддерживать мышцы в хорошей физической форме, поддерживают суставы в рабочем состоянии, а еще упражнения сводят к нулю возникновения плоскостопия. Предотвратить плоскостопие также может бег, ежедневные упражнения, ходьба, прыжки, и, конечно же, удобная обувь. В этой  статье поговорим об обычных упражнениях, которые под силу каждому человеку и их можно выполнять дома. И так это было маленькое отступление, а сейчас предлагается вашему вниманию 13 несложных упражнений. Здесь скомпонованные упражнения, как для ног, так и для ступней.

Чтобы бы поддерживать мышцы ног в форме, достаточно уделять гимнастике минут  20 в день.  И все будет хорошо! Каждое упражнение проделайте раз 10-15.

                                         Упражнения для ног:
1. Прижмитесь к стене спиной, ноги поставьте на ширине плеч. Спускайтесь вниз до положения«сидя на стуле« в таком положении задержитесь на несколько секунд. Затем медленно подымайтесь в исходное положение.

2. Действенным упражнением  для укрепления мышц брюшного пресса, ягодиц, бедер является — приседание.  Выполняйте 20-30 приседаний в день.

3. Стоя ровно на полу, поднимитесь на носочки как можно выше, затем вернитесь в исходное положение. Можно еще делать перекаты с носочков на пятки и обратно. Такое упражнение проделайте несколько раз.

4. Ходьба на пальцах и на пятках. Сначала походите 10 раз на пальцах, затем 10 раз на пятках.

5. Следующее упражнение – это ходьба на наружно-боковой и на наружно-внутренней стороне стоп.

6. В этом упражнение вам понадобиться стул. Примите положение, лежа на спине, лежать надо на полу основа должна быть твердой. Ступни ног положите на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.

7. Сидя на стуле, ноги поставьте параллельно друг другу. Сначала одной ногой захватывайте и поднимайте пальцами ног различные маленькие предметы, которые предварительно разложите на полу. Затем поменяйте ногу и повторите то же самое упражнение.

8. Лежа на спине, на полу, пяткой  обопритесь об стул. А стопу второй ноги поставьте на колено первой ноги. Приподнимайте вверх и опускайте вниз таз. Затем поменяйте ноги.
9. Лежа на спине, на полу согните ноги в коленях.Пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги прямо, следите, чтобы ноги были ровными. И затем снова притяните к себе.
10. Лежа на животе, на полу, вытянутые ноги приподнимите вверх. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем ноги разведите в стороны и снова соедините.

11. Выполните упражнения, показанные на картинке с лева.

12. Лежа на спине, на полу ноги согните в коленях стопы разведите в стороны. Между коленями поместите мяч. Потихоньку сводите колени, вместе давя на мяч. 

13. Самое простое упражнение в мире. Каждое утро и вечер, лежа в постели, поднимите ноги вверх и  прислоните их к стене, на несколько минут. Это упражнение стимулирует кровообращение и улучшает лимфоотток крови. Такое упражнение советуют всем у кого ноги отекают за целый день, для девчонок  которые постоянно ходит на высоких каблуках

Возможно, вы знаете еще какие-нибудь упражнения, которые не описаны в этой статье вы их тоже можете выполнить, это будет только Вам плюс.

Рецепт: возьмите картофель,  почистите его. Картофельные очистки следует хорошо помыть.  Потом добавьте к ним горсть льняного семени и проварите до консистенции густой кашицы. Затем немного остудите и поместите в нее ноги на 15-20 минут. Ополосните ноги теплой водой и обильно смажьте жирным кремом. Втирать следует  его до тех пор, пока он полностью не впитается. Эффект будет более значимым если вы проделаете эту процедуру перед сном и после нанесения крема, наденете на ноги хлопчатобумажные носки. Аналогичная ножная ванна поможет избавиться вам от натоптышей.

 После того, как вы ополоснете ноги, ороговевшую кожу можно осторожно срезать маникюрными ножницами, которые необходимо предварительно продезинфицировать любым спиртовым раствором.  Как прочем, и обработанные места. Затем вы можете нанести крем.

Совет: каждый вечер обязательно наносите на ноги жирный крем. Хорошо действует на ноги растительное масло, оно смягчает кожу ног. Возьмите подсолнечное масло, намажьте на чистые и уже распаренные ноги, наденьте пакетики, а сверху носки. Эту процедуру следует делать на ночь.  Утром сполосните ноги теплой водой и все. Вы сами увидите результат.

Совет: Еще можно смазывать ноги вазелином.  Купить вазелин можно в аптеке, стоит он не дорого. Намажьте обильно ноги вазелином, особенно там, где у вас загрубевшая кожа. Еще раз повторюсь намазывать вазелин  на чистые и уже распаренные ноги. Потом наденьте пакетики, чтобы не вымазать простынь, а сверху носки. Он сделает кожу  ног мягкими.

Совет: когда вы делаете любые ванночки или просто моете ноги, обязательно потрите ступни ног пемзой. Это поможет снять загрубевшую кожу, хорошо очистить ноги. После нанесите жирный крем. И кожа ваших ножек всегда будет гладенькой и мягкой.

Рецепт: возьмите 2 столовые ложки мяты, 2 столовые ложки липового цвета, 2 столовые ложки соли, 3 литра воды. Все это сырье залейте кипятком, дайте настояться, примерно 1час, процедите. Потом добавьте соль.  Вылейте в теплую  воду. В тазике, где вы будите держать ноги должно быть приблизительно три литра. Поместите ноги на 15-20 минут.

Другой действенный способ – теплые компрессы. Смочите теплой водой два лоскутка холщовой ткани. Обмотайте ими ступни. Затем укутайте теплым платком или шарфом и оставьте на ночь.  Процедуру желательно повторять в течении месяца. Затем на месяц сделать перерыв и провести снова. Отеки исчезнут. Но эта процедура поможет лишь в том случае, если отеки не являются результатом серьезного заболевания внутренних органов. В противном случае, необходимо лечение основной болезни. Поэтому если у вас стали отекать ноги, обязательно пройдите обследование у врача, выясните причины проблемы, и тщательно соблюдайте все его рекомендации.

Еще один секрет, чтобы ноги не отекали вам поможет отвар из льняного семени. Рецепт. Вам понадобиться  один литр воды, 4 чайные ложки семян, кипятить на медленном огне 10-15минут. Затем снять кастрюлю с плиты и поставить в теплое место. Рекомендуется настаивать один час. Можно не процеживать. Пить лучше горячим,  по пол стакана через каждые два часа 6-8 раз в день. Прекрасные результаты достигаются через 2-3 недели.

Совет: при выборе обуви учитывайте тот факт, что искусственная обувь не пропускает воздух, и  влага не испаряется. Тем самым  начинает провоцировать размножение бактерий, которые выделяют не приятный запах.  Само по себе выделение пота – естественный процесс, тем более что кожа стоп лишена жировых прослоек и пот выполняет в данном случае защитную функцию. Но иногда деятельность потовых желез становится чрезмерной. А повышенная потливость, в свою очередь, может приводить к возникновению потертостей, разрыхлению кожи, делая  ее легкой добычей грибков и болезнетворных  микробов.

Поэтому совет: держите ноги в чистоте, мойте в теплой воде с мылом каждый день. Обязательно вытирайте насухо чистым полотенцем. В магазинах и аптеках  продаются весьма эффективные средства от потливости. Выбор широк: тальк, крема,  спреи для ног, которые помогают убрать неприятный запах.

Поэтому если вы столкнулись с подобной проблемой, пользуйтесь специальными лосьонами или делайте горячие ванночки:

Ванночка с настоем коры дуба, пропорции на 1 литр воды понадобиться 2 столовые ложки  коры дуба.

Ванночка из ивы или отвара ромашки, пропорции на 1 литр воды понадобиться 2 столовые ложки  ромашки или ивы.

 Ванночка из крепкого чая, пропорции  на 1 литр воды понадобиться 2 столовые ложки крепкого чая, можно заменить 2-мя пакетиками. Заварите, а когда остынет, опустите ноги  в тазик и подержите 20-30 минут. Крепкий чай богат на  дубильную кислоту. Дубильная кислота обладает сильными вяжущими свойствами.  Также она  стягивает поры, уменьшает потоотделение,  убивает микробы.

У вас появились мозоли?

Совет: ежедневно делайте горячие мыльно-содовые ножные ванны. Рецепт:  На 1  литр воды понадобиться  2 чайные ложки соды. Сделайте теплую ванночку  и опустите ноги в этот  раствор. Держать  30 минут. Затем осторожно соскоблите мозоль пемзой, не касаясь здоровой кожи. Кроме того, после ванночки вы можете смазать мозоль специальной антимозольной жидкостью или нанести мозольный пластырь, которые продают в аптеке.   Также помогает кашицы из толченого чеснока, которая эффективна и при шпорах на ногах. Ее также наносят после мыльно-содовой ванночки, через 3-4 минуты смывают теплой водой, а мозоль соскабливают пемзой.

Лечить мозоли следует сразу, как только она у вас появилась, пока она еще маленькая. Смазывайте мозоль постоянно смягчающим кремом. Поможет избежать ее разрастания.

Против мозолей также эффективны ванночки с настоями коры дуба, календулы, ромашки, череды. Но лучше всего обратиться к специалистам. В салоне вам предложат специальные процедуры. Например, грязевые или парафиновые процедуры, которые прекрасно отшелушивают загрубевшую кожу.  Крайне полезны парафиновые маски с множеством витаминов.  Они размягчают ороговевшие слои, способствуют расширению пор и проникновению питательных веществ.

Но главное условие избавиться от мозолей и сохранить красоту ног – правильный выбор обуви. Ведь именно неудобная и слишком тесная обувь приводит к возникновению мозолей. В тех местах, которые подвергаются трению и давлению, возникает ороговевший слой,  стержень которого проникает в глубину и давит на основание нерва. Это вызывает сильную боль.  Чтобы избежать подобных проблем, выбирайте удобную, комфортную обувь, подходящую вам по размеру.

Совет: если у вас мозоль влажная с водой внутри, не поддавайтесь соблазну ни в коем случае не прокалывайте ее. Есть риск занести инфекцию, потому что стопа находится в зоне постоянного контакта с пылью (например летом) и грязью. Срезать ее тоже нельзя, занесете инфекцию 100% и все это закончится хирургическим вмешательством. Будет больно!

Средство против шпор на ногах. Возьмите 1столовую ложку чеснока, 1 стакан воды. Чеснок надо натереть , потом залить водой и повторить несколько минут. Охладить. Применение: Втирать в ноги ежедневно.

]]> https://zhensovets.gkb12-nn.ru/yxod-za-nogami/sredstvo-protiv-mozolej-i-shpor-na-nogax.htm/feed 1 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/yxod-za-nogami/vannochki-dlya-nog.htm https://zhensovets.gkb12-nn.ru/yxod-za-nogami/vannochki-dlya-nog.htm#comments Sat, 13 Oct 2012 11:02:01 +0000 https://zhensovets.gkb12-nn.ru/?p=442 Ноги – это показатель красоты любой женщины. Считается, что именно на них, в первую очередь, обращают внимание мужчины. А женщины порой готовы на любые ухищрения, чтобы сделать их стройными и красивыми. Но в суете и беготне часто забывают регулярно и своевременно ухаживать за ногами, помочь им отдохнуть после тяжелого дня. Достаточно соблюдать несколько простых  правил, и ваши ножки всегда будут красивыми и здоровыми.

Самое первое и главное правило ноги надо содержать в чистоте. Каждый вечер,  мойте ноги теплой водой с гелем или мылом. Совет: подержите ноги в теплой воде чтобы они  распарились, затем потрите их жесткой мочалкой или щеткой, это поможет удалить с ног отмершие клетки  и грязь . В конце процедуры ополосните ноги прохладной водой, потом насухо вытрите полотенцем и нанесите специальный крем для ног. Наносить крем следует  в направлении от пальцев к пятке и выше.  Крем сделает кожу стоп более мягкой и эластичной. Совет: втирайте крем легкими массирующими движениями. Можете сделать массаж ножкам. Это поможет снять усталость.

Если ноги гудят и ноют после напряженного дня. Совет: вам помогут  контрастные ножные ванны. Они повысят общий тонус, улучшат эластичность кровеносных сосудов, снимут усталость и еще стимулируют кровообращение .  Для этого вам понадобятся два таза. Один с горячей водой другой таз с холодной водой.  Сядьте на стул и поместите ноги сначала в таз с горячей водой, затем в таз с голодной водой. Чередовать следует несколько раз. В горячей воде держите ноги 2 минуты, а в холодной (но не в ледяной) –  10 секунд, не больше. Заканчивать процедуру следует холодной водой. Затем тщательно оботрите ноги полотенцем, не забывая об участках между пальцами, и смажьте кремом. Если вы делаете процедуру перед сном, то после нанесения крема полезно надеть на ноги хлопчатобумажные носки на ночь. Это позволит крему лучше впитаться.

Снять усталость вам также помогут ванночки из обычной  поваренной соли или морской (на 3 литра воды 3 столовые ложки соли) с добавлением цветов ромашки или хвойного экстракта и лимонного сока (по 3 столовые ложки).

Еще есть один совет как снять усталость. Очень хорошо помогает упражнение : лягте на спину, ноги поднимите вверх (без колготок, штанов, носков и т.д.) и обоприте их об стену. Ноги должны находиться в расслабленном состоянии и под углом от 40-80 градусов. В таком положение полежите минут 10-15. Произойдет отток крови из ног, и к ним вернется легкость и бодрость. Если вам тяжело так высоко поднимать ноги, тогда положите под ноги 2 подушки или толстое одеяло.